Un nouveau paradigme pour un vieillissement réussi

De nouvelles études de recherche fondée sur les dossiers de ces personnes qui ont vécu longtemps et bien, y compris la population sans cesse croissante des centenaires, ont permis aux professionnels d'identifier les facteurs qui influent sur le vieillissement réussi. Outre la bénédiction de bonnes codes génétiques, les individus peuvent fixer de nouveaux objectifs de vie en fonction de leurs propres choix pour améliorer la qualité et la longévité de leur vie. Ces choix que l'on appelle le mode de vie sont de nature holistique, car ils englobent les attributs physiques, mentaux, émotionnels, sociaux et spirituels de sa vie. Le bien-être des adultes vieillissants, dans une large mesure, repose dans leur capacité à apprendre à bien vieillir et de mettre ces connaissances en utilisation régulière. Depuis ce sujet est un domaine d'étude (gérontologie), cet article ne discuterons quelques-unes des principales conclusions de sorte que les personnes âgées peuvent appliquer cette connaissance à leur propre vie. Les dernières informations sur le bien vieillir est facilement disponible dans les bibliothèques et les librairies, sur Internet, dans les médias, le vieillissement et les organismes de santé et les organismes gouvernementaux. En fait, de nombreuses publications intéressantes sont distribués gratuitement par le gouvernement fédéral. Le instituts de santé sur le vieillissement nationale et enverra un catalogue de leurs publications pour vous: appelez 800-222-2225 ou visitez le site www. nih.gov /NIA pour information.In Bien vieillir, l'étude de Harvard de la formation des adultes, l'auteur George E. Vaillant, professeur à la Harvard Medical School, a identifié quatre activités de base qui créent une retraite enrichissante et heureuse: (1) Etabli devraient être remplacé par un nouveau réseau social, ce qui pourrait également inclure des petits-enfants. (2) Apprenez à jouer, même compétitifs, faire de nouveaux amis et de maintenir l'estime de soi. (3) Soyez créatif en poursuivant des activités qui intègrent talent et de la communication, tels que des oeuvres d'art, la musique, l'écriture ou le jardinage. (4) S'engager dans l'apprentissage à vie pour favoriser la santé psychologique. Les points Valliant remarquer que dans la Grèce antique, le mot savant signifiait loisirs, ce qui suggère que le temps libre est mieux dépensé dans l'apprentissage de nouvelles choses. En résumé, créer des motifs de joie pour sortir du lit tous les jours! La création de saines habitudes de vie est important pour le bien-être physique et mental de chaque adulte. Manger nutritionnellement, en évitant les cigarettes et l'abus d'alcool, l'exercice quotidien et de vivre de manière adaptative tout favoriser une bonne santé à tout âge. Même les adultes plus âgés peuvent améliorer l'état de leur santé en commençant par de nouveaux régimes avec les conseils de leur médecin. En maintenant un poids corporel approprié et en participant à des exercices qui renforcent les muscles, améliorer l'équilibre, la marche et l'endurance, même les aînés dans leur 70 et 80 peuvent améliorer la qualité de leur vie. Le site www.MyPyramid.gov, parrainé par l'USDA, fournit des informations sur des choix alimentaires sains et l'apport calorique en fonction de l'âge de la personne, le poids et le niveau d'activité. Toute personne ayant des problèmes de santé, devraient consulter leur médecin avant de commencer toute nouvelle activité de regimen.Everyday alimentaires comme la marche d'un chien, le ménage, le jardinage et étirements aideront un aîné à maintenir la mobilité. Pour l'orientation professionnelle, de nombreux centres de conditionnement physique et les programmes supérieurs offrent Sneakers d'argent, le yoga et cours de Tai Chi qui sont conçus pour les personnes âgées. Bien sûr, la marche rapide est libre, et d'autres exercices agréables, comme le vélo, la randonnée ou jouer à des jeux en plein air avec des enfants contribuent à motiver la participation fréquente. Les bienfaits de l'exercice sont les suivants: allongement de la vie, la réduction du stress, le maintien de la mobilité, ce qui réduit le risque de diabète et de maladies cardiaques, et l'amélioration du sommeil, de la mémoire et de l'humeur! Parfois, dans notre culture axée sur l'apparence, la valeur réelle et le but de rester en bonne forme physique est forgotten.Living adaptative est un mode de vie pour la plupart centenaires. Avoir une attitude positive, savoir accepter les choses qui ne peuvent pas être modifiés, et de maintenir un sens de l'humour, tout cela contribue à la longévité. Garder un esprit ouvert, de plus en plus avec les changements culturels et l'apprentissage de nouvelles générations garder l'esprit agile et une personne dynamique, plutôt que de stagner. Avoir des amis et la famille à se soucier et d'interagir avec favorise la santé mentale et le sentiment d'appartenance au monde d'une personne. Les personnes âgées vivant seules devraient faire des efforts particuliers à s'impliquer dans la collectivité d'une certaine façon, surtout si la famille ne visite pas souvent. Solitude chronique conduit à la dépression, mauvaise alimentation, mauvaise sommeil, le stress, et finalement une mauvaise santé médicaux. En partageant conversations, des idées, des préoccupations, des activités et des objectifs, nous gardons nos qualités humaines de tact et avoir un but dans la vie. Les aînés qui sont confinées à la maison devraient envisager une compagne ou un soignant comme une ressource personnelle pour accomplir contact social sur une base régulière. Développer une vie spirituelle à l'église, à la maison ou dans la communauté peut également fournir certaines personnes âgées avec la force de faire face aux défis dans leur vie et mener une vie plus heureuse. Beaucoup d'églises ont bénévoles pour visiter le homebound.Aging bien dire que vieillir n'est pas une période de la vie à craindre, sans récompense ou ressentiment. Lentement nouveaux mots positifs, des définitions et des idées au sujet de vieillir avec succès évoluent avec les baby-boomers, de sorte que la vieillesse ne sera plus contestée par les personnes âgées. Vieillir deviendra un temps, ont accueilli de vie pour nous honorer de toute la vie de bénédictions a à offrir. En 1874, Henri Amiel écrivait: «Pour savoir comment vieillir est le chef-d'œuvre de la sagesse, et l'un des chapitres les plus difficiles dans le grand art de vivre." Connaissance maintenant 21e siècle ouvre la voie à notre réussite!
Par: Joanne Hill