Mettre le tout sur la table - principal Nutrition
En 2030, les Américains âgés de plus de 65 ans atteindra 71 millions, soit environ 20% de notre population. En outre, près de 90% des Américains de plus de 65 ans présentent un ou plusieurs troubles dégénératifs. Ces conditions ont été autrefois considérées comme une conséquence naturelle du vieillissement, mais il ya maintenant des preuves que de nombreuses conditions comme les maladies cardiaques, le cancer, l'ostéoporose, l'arthrite, le diabète peuvent être empêchées ou atténuées par une bonne nutrition et exercise.There cours se multiplient les obstacles à la bonne nutrition que nous vieillissons: maladie chronique, hospitalisations récentes, la dépression, l'absorption de mal, les médicaments, problèmes dentaires, le goût et l'odorat diminue, les régimes restrictifs, revenu limité, la solitude et l'isolement. Cependant, il est important de réaliser que sans le bon mélange de carburant et les nutriments, les symptômes de la malnutrition peuvent apparaître et augmenter les symptômes et la débilitation de l'une des conditions énumérées ci-dessus. En substance, il s'agit d'un cercle vicieux qui ne peut être brisé par un engagement à apprendre et à appliquer mieux habits.Malnutrition manger peut être considéré comme accru oubli, la déshydratation, la fragilité, retard de cicatrisation et une diminution de la masse musculaire qui peut entraîner des chutes et des fractures. Indirectement, la malnutrition pourrait être un facteur important dans de nombreux séjours à l'hôpital et de longues réhabilitations. En outre, il peut aggraver les personnes âgées conditions.Some chronique peut être un poids santé ou même lourd, mais encore l'expérience de malnutrition. Le métabolisme peut diminuer de près de 30% chez les personnes de plus de 50, il est important de manger moins de calories. Avec moins de calories, nous courons le risque de moins de nutriments, de sorte que les aliments doivent être emballés avec des nutriments. Un bon départ est de limiter trop transformés riches en glucides riches en matières grasses des aliments déficients en nutriments, et en augmentant les aliments riches en nutriments comme les légumes, les fruits, les grains entiers pains et les pâtes et ajouter des boissons de supplément si nécessaire. Une multivitamine sera également aller un long chemin à maintenir vos magasins si votre apport en nutriments varie journée pour day.To aider une personne âgée que vous soupçonnez d'être mal nourris, aborder la situation avec délicatesse. Comme mentionné plus haut, il peut y avoir de nombreuses raisons de ne pas manger correctement et que vous ne voulez pas que personne à être sur la défensive et se taisent. Manger avec eux, observer. Y at-il beaucoup de graisses protéines, en fibres et en bonne santé à chaque repas? Sont les fruits et légumes inclus dans chaque repas? Sont la plupart des repas cuisinés à la maison, à partir de sources d'éraflure et en bonne santé? Si oui, alors ils sont sur leur chemin à une bonne nutrition. Ensuite, savoir si elles sont en complétant leur alimentation avec une multivitamine ou un bougé de la nutrition. Cela peut être fait en plaçant les objets dans la maison et vérifier périodiquement pour voir si elles ont été utilisées. Voir combien ils mangent à chaque repas. Une bonne mesure de quantité est la taille de leur poing. Si c'est moins que cela, essayez de déterminer si elles mangent plus fréquemment. Beaucoup de personnes âgées ne peuvent pas manger 3 gros repas et choisir de manger plus souvent avec de plus petites portions. Tant que les plus petites portions et des collations égal à 5 par jour, tout au long de la journée, tout est well.If une personne âgée souffre de malnutrition, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire avec et pour les encourager santé /alimentation suffisante: Offrez! Ajouter protéines saines et graisses de santé, comme le fromage, les noix et les nutbutters. Le fromage peut être mélangé dans une grande variété d'aliments déficients sinon fade et en calories. Nutbutters sont grands sur des craquelins et une tranche de pain, ajouter un peu de fruit se propager si le régime le permet, d'humidifier et de le rendre plus facile à avaler. Les noix sont grands pour les collations. Au cours de la journée ces calories peuvent s'accumuler et ils fournissent des huiles riches et en bonne santé pour le body.Spice it up! Ajouter quelques herbes, citron, assaisonnements, selon la tolérance et apprécié pour rendre les aliments plus savoureux et agréable. Assurez-vous de vérifier la teneur en sodium. Un adulte devrait prendre pas plus de 1500mg par jour. Socialiser! Sortez-les ou vous inviter plus. Manger est un comportement social. Nous mangeons tous beaucoup plus quand nous sommes dans la compagnie des autres. Cela a le double avantage de fournir un événement attendu et la société éventuel, ce qui peut aider à soulager Moving depression.Get doux! Exercice obtient tout dans le corps travailler plus efficacement. Encourager la marche, le vélo, exercices en fauteuil roulant, natation, quel qu'il soit possible de le faire en toute sécurité et confortablement. L'idée est de déplacer le corps chaque jour. Métabolisme va augmenter, l'humeur pâlira, l'appétit augmente. Encore une fois, si vous êtes à une perte pour les options, communiquez avec votre fournisseur de soins de santé pour resources.Supplement! Prenez une vitamine quotidienne pour couvrir les lacunes en matière de nutrition. Hydratez! Comme nous vieillissons, nous perdons la capacité de ressentir la soif. Viser à obtenir 8 verres d'eau par jour. Autres sources d'eau comme les soupes, les aliments riches en eau comme les melons et les thés et cafés décaféinés peuvent être un moyen plus acceptable d'obtenir suffisamment de liquides chaque day.Call le Docteur! Si vous soupçonnez la dépression ou le manque d'appétit due à des médicaments ou d'autres questions sous-jacentes, appeler le médecin. Plusieurs fois, ils seront en mesure de faire un aperçu de la santé et des médicaments pour découvrir ou d'éliminer les raisons possibles de l'absence de l'article appetite.This se veut des conseils généraux. Ce n'est pas un avis médical. J'encourage quiconque soupçonne ou quelqu'un qu'ils aiment souffre de malnutrition pour voir leur professionnel de la santé dès que possible afin d'établir un plan personnalisé qui vous mettra sur la bonne voie à une meilleure santé
par:. Gabriela F. Brown , CSA
