Moyens faciles de perdre du poids après bébé

Il peut être difficile de perdre du poids après bébé, mais perdre du poids après bébé peut être fait avec assez de soin et d'exercice. Pour perdre du poids après bébé, une routine régulière sera nécessaire. Des exercices simples qui peuvent être faites avec le bébé à proximité qui ne prennent pas plus d'une demi-heure par jour peuvent être effectuées pendant que bébé est napping.To perdre du poids après bébé, l'alimentation est la clé du succès. Certes, alors que de nombreuses femmes enceintes simplement céder à leurs désirs et à manger des choses qu'ils n'auraient normalement pas envisager de manger. Le nombre de calories prises quotidiennement pendant la grossesse est stupéfiante. La femme moyenne aura à jusqu'à 3.000 calories par jour pendant la grossesse. Le régime alimentaire moyen nécessite seulement 2.000 calories par jour lorsqu'ils ne sont pas enceintes. Pour travailler hors des supplémentaires 15-40 livres de poids, perdre du poids après bébé, il faudra un peu d'exercice, la détermination et diet.To commencent à perdre du poids après bébé, commencer avec levées de jambe. Les jambes d'une femme ne sont généralement pas gagner autant de poids que le reste du corps, de sorte qu'il est plus facile de perdre du poids dans les jambes en premier. Asseyez-vous sur le canapé ou un fauteuil et soulever la jambe directement en face de vous et maintenez-le pendant 10 secondes, puis relâchez. Pour ce faire, un total de 15 fois pour chaque jeu que vous avez terminé tous les jours. Vous pouvez commencer avec seulement 1 jeu par jour et de travailler votre chemin jusqu'à 3 jeux de cibles day.To les cuisses, allongé sur le côté et soulevez la jambe droite en l'air et maintenez pendant 10 secondes, puis abaissez la jambe arrière vers le bas. Ne pas poser la jambe arrière complètement à plat, mais le garder soulevé d'environ 3 pouces du sol ou un canapé et de commencer la répétition suivante. Faites un total de 15 d'entre eux pour chaque jeu, et essayer de faire une seule série par jour pendant les premiers jours de sorte que les muscles ne sont pas des crampes. Vous pouvez travailler jusqu'à faire 3 séries a day.Crunches sont un moyen de perdre du poids ventre que la plupart des femmes sont coincés avec après la grossesse. Allongez-vous sur le sol et placez un oreiller sous le bas de votre dos pour plus de confort. Placez vos mains derrière votre tête et s'asseoir doucement. Abaissez-vous à mi-chemin vers le bas dans la position couchée, puis tirez-vous de nouveau dans la position assise. Il s'agit d'une répétition. Effectuez autant de répétitions que vous pouvez le premier jour et puis essayez d'ajouter 5 à cela d'ici la fin de la première semaine. Vous devriez essayer de faire 2 séries de ces répétitions au cours de la deuxième semaine et de travailler votre chemin up.Diet est un excellent moyen de perdre du poids. Prenant en moins de calories va aider une mère à brûler les graisses et le poids. La quantité minimale de calories qu'une nouvelle mère devrait prendre en 1500 est que vous aurez besoin de force et d'énergie pour prendre soin de votre enfant. Les fruits et légumes avec 1 petite portion de viande par jour aidera à garder vos forces et vous aideront à perdre quelques kilos
par:. Deborah Northcutt