Conseils pour la nouvelle maman

C'est l'un des moments les plus miraculeuses et stressant dans la vie-être une nouvelle maman d'une femme. La constante sur le pouce de la nouvelle maternité peut vous laisser sentir fatigué, usé, et généralement en mauvais état. Prendre soin de soi est l'un des meilleurs moyens de s'assurer que vous pouvez prendre grand soin de votre child.A nouvelle maman est une femme qui vient de donner naissance à son premier bébé. At-elle besoin de regarder son poids? At-elle d'être obèses? At-elle d'être en surpoids? At-elle de perdre du poids? Voici quelques conseils pour nouvelle maman qui vous aidera à vous adapter à nouveau la maternité et de commencer à se sentir comme vos mamans d'auto-again.Some se sentent coupables de se faire dorloter. Ne pas! Pensez-y comme un investissement dans votre qualité de vie - et votre santé mentale. Une maman stressée est plus difficile de vivre avec que celui qui prend régulièrement du temps pour herself.An obèses nouvelle maman est tout simplement s'exposer à des complications de santé graves comme le diabète, problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle et l'hépatite. Donc, si vous êtes une nouvelle maman, vous devez être conscient de ce qui entre dans votre bouche comme food.Lifting des poids légers (2 à 4 livres chacun), marche rapide, et l'activité aérobique légère non seulement accélérer la perte de poids, mais aussi stimuler l'énergie niveaux. Avec le temps, vous devriez être capable de vous augmenter activités cardiovasculaires afin d'atteindre vos perte de poids siestes goals.Take - Bien sûr, peut-être l'heure de la sieste de votre bébé serait le moment idéal pour obtenir ce lessive et, bien sûr, peut-être que vous pensez que vous ' sommes habitués à ne pas dormir après un certain temps, mais, croyez-moi, votre corps sait faire la différence. Obtenir une bonne quantité de sommeil est le noyau de t régime d'accident tout health.Don '- Un régime d'accident ne va pas garder le poids sur le long terme. D'ailleurs, si vous allaitez, il peut causer des problèmes et de réduire votre production de lait. Le consensus est de nos jours que le seul régime qui fonctionne est, de plus petits repas plus fréquents en bonne santé. Manger des aliments entiers (pas trop transformés) de cette manière aidera votre métabolisme et stimuler votre supply.Start de lait et terminez votre journée avec des étirements pour soulager la tension musculaire. Avez rouleaux de tête et haussements d'épaules de se détendre. Flex votre colonne vertébrale et aussi loin que vous le pouvez. Offrez-vous un massage du visage pour apaiser les tensions dans la mâchoire serrée muscles.In plus de faire les bons choix alimentaires, demandez à votre médecin au sujet des suppléments de vitamines appropriées pour votre guérison post-partum. La vitamine C sous forme d'acide ascorbique, par exemple, est connu pour stimuler le processus de récupération de l'organisme tout en renforçant le système immunitaire system.One des plus grands facteurs de stress d'être une nouvelle mère est l'isolement. Vous êtes souvent en service 24/7. Même avec le partenaire le plus utile et positif, vous pouvez encore sentir comme vous êtes coupé du monde. La santé mentale est une énorme partie de
globale de soins de vous assurer que vous prenez le temps de sortir et voir des amis ou même en créer de nouveaux par:. Prenoy Yonerp