Yoga - améliorer la respiration

Yoga est une discipline ancienne qui englobe l'ensemble du corps et de l'esprit et le souffle est le lien entre les deux. Donc, pour effectuer correctement les exercices de yoga un des besoins d'apprendre l'art de la respiration qui conduira à compléter relaxation physique et mentale et balance.Yoga a été pratiqué pendant des siècles pour améliorer la santé globale et le bien-être d'une personne. Avec le stress, nous mettons notre corps à travers sur une base quotidienne, il est bon de savoir qu'il existe un moyen de sortir. Pour obtenir le plus d'avantages d'une pratique de yoga, nous devons apprendre à respirer correctement en utilisant notre capacité pulmonaire entière et pas seulement une petite fraction de nos poumons. Lorsque vous respirez avec la conscience que vous devenez plus conscient de votre corps physique et de votre état d'esprit. Vous obtiendrez de nombreux avantages tels que: 1) En respirant lentement et profondément vous permettez plus d'oxygène d'entrer dans votre corps, surtout au cerveau. 2) Il va relâcher la tension et le stress. 3) La respiration correcte aidera à réduire les déchets et toxins.4) Il améliorera digestion.5) Il permettra d'améliorer votre concentration.6) Il vous aidera à réfléchir à un way.Apart plus positive à partir d'une respiration abdominale profonde, qui est assez facile à apprendre et relaxant, il ya beaucoup d'autres types de respiration. Certains peuvent être fait sur votre propre après avoir pris connaissance d'un professeur de yoga qualifié, mais certains doivent toujours être effectué en présence d'un professeur de yoga. La respiration abdominale profonde est mieux fait couché sur le dos sur le tapis de yoga dans une pièce bien ventilée. Garder les yeux fermés observer la respiration naturelle hausse et de baisse pour un moment. Ensuite, commencez à allonger l'inhalation et l'exhalation approfondir. Commencer à remarquer l'augmentation rythmique et la chute de votre abdomen et le sentiment de complète relaxation.Alternate respiration narine sans rétention peut être facilement maîtrisé, mais en ajoutant la rétention du souffle doit être effectué sous la direction correcte d'un professeur de yoga. Il a quelques contre-indications pour la santé donc s'il vous plaît vérifier avant de tenter it.Kapalabhati est une forme plus vigoureuse de la respiration aider à dynamiser votre corps. Il est bon d'apprendre à partir d'un professeur de yoga qualifié avant d'essayer de l'exécuter sur votre propre. Dans certains cas, des exercices de respiration ne doivent pas être faites: 1) Si vous rencontrez n'importe quel respiration problems.2) Directement après avoir mangé nourriture.3) Si vous êtes depressed.Remember: exercices de respiration peuvent être nuisibles à votre santé si mal fait Par: Barbara Tomasik