Yoga - Traitement Mal de dos

Le mal de dos est devenu une affection très courante dans nos vies. Il peut arriver de façon inattendue ou il peut être de plus en plus lentement jusqu'à ce qu'il atteindra son apogée et nous forcer à aller voir un médecin. Il n'y a pas de raison unique pour les maux de dos et il est souvent difficile de déterminer la cause réelle. Le mal de dos peut être déclenchée par l'une des activités suivantes à la maison, au travail, lors de la conduite ou de jouer en raison d'une mauvaise posture: la conduite en continu pendant une longue période de temps, affalé dans un fauteuil ou un canapé, une torsion au cours de jouer au golf, levage ou de traction de manière incorrecte. Les autres causes de maux de dos ayant sont: stress, grossesse, fracture, l'obésité, la constipation chronique, une infection des reins, chute, l'ostéoporose ou la faiblesse des muscles du dos. Rappelez-vous! Un dos solide et souple crée une fondation pour une lifestyle.Yoga sain fournit une excellente forme de soulagement de la douleur de retour avec son accent sur l'intégration de la colonne vertébrale et l'esprit. Les personnes atteintes de douleurs au cou, la scoliose ou l'arthrose trouvé pratique douce du yoga particulièrement efficace. En vous donnant un plan d'exercice de yoga facile qui devrait être pratiquée quotidiennement et cela vous prendra entre dix à quinze minutes. Commencez vos mouvements en douceur avec le mouvement lent de votre cou: à l'avant et à l'arrière plier, le menton sur l'épaule et l'oreille à l'épaule. Puis suivre par la rotation de l'épaule droite ou à gauche. Faire ces mouvements avec conscience et répéter cinq à sept fois de chaque côté. Respirez slowly.Prepare maintenant pour le tronçon de chat. Si vous ressentez une douleur en faisant l'exercice, s'il vous plaît arrêtez! La prochaine pose est dans une position couchée sur le dos. Nous commençons avec les mouvements de cyclisme, de détente et puis ne verrouiller les jambes simples. Après une courte détente avec une respiration pratique universelle tordre la colonne vertébrale profonde à plat sur votre dos. Prenez votre temps dans cette pose et maintenez chaque côté jusqu'à trois minutes. Terminez vos pratiques en matière de pose d'un enfant pendant une minute, puis s'allonger sur le dos dans shavasana et vous détendre avec breathing.Yoga abdominale profonde est un moyen holistique de la guérison du corps par des exercices spécifiques qui combinent les postures, les techniques de respiration, les étirements, le renforcement et mouvements . philosophie du yoga de ne jamais forcer ou de forcer notre corps et de passer de la posture de la posture d'une manière méditative à fait logique pour les gens qui souffrent de problèmes de dos. Avant votre tentative sur un parcours de yoga il ya une note de prudence: de nombreuses postures de yoga peut être dangereux de tenter pendant un épisode de douleur. Si vous êtes dans la douleur de ne pas pratiquer épaule-pied, Flexion avant, Charrue pose ou tout autre posture qui aggravent votre douleur
par:. Barbara Tomasik