Avis aux débutants Pilates: vous perdrez du poids avec ces rapidement (conseils Ive été invités à partager)

La plupart des gens se confondre quand ils entendent le terme de Pilates. Le terme sonne comme le nom d'un avion. Toutefois, le terme Pilates est le nom d'un régime de remise en forme conçue au 20e siècle par Joseph Pilates. Alors que la plupart des écoles contemporaines de Pilates se concentrer sur l'utilisation de l'équipement d'exercice et engins de pratiquer cette discipline, les gens peuvent faire ces traitements à la maison. Joseph Pilates a démontré que ceux-ci peuvent être effectuées sur un tapis et sur le sol. Les gens peuvent pratiquer Pilates à la maison, depuis Pilates recommandé que les gens portent aussi peu de vêtements que possible. Routines d'entraînement n'ont pas à être épuisant. Au lieu de se plonger dans une longue heure de la transpiration, les gens qui pratiquent cette devraient se émerger dans le schéma posologique de 10 minutes tous les jours. Les gens sont encouragés à essayer des exercices plus difficiles que le temps passe. Exercices varient, certains sont très simples et certaines sont compliquées. Il existe de nombreux exercices de Pilates pour débutants qui peuvent aider les gens à démarrer. Certains de ces exercices comprennent: The Hundred et l'ascenseur de la poitrine Suivez ces instructions simples pour apprendre à faire Pilates à la maison. The Hundred est un exercice polyvalent. Il contribue travailler sur les poumons et les abdominaux. Il s'agit d'un exercice d'échauffement et doit être fait pour au moins cinq minutes par session. Suivez ces instructions: 1.Lay à plat sur le sol ou sur un tapis, vers le haut. 2.Hands doivent être à plat sur le sol à côté de la taille. 3.Bend jambes et les pieds des plantes sur le terrain. 4.Knees devraient être orientés vers le haut. 5.Curl la partie supérieure de la colonne qui porte la tête vers le haut des bras 6.Move de haut en bas, comme dans un mouvement de pompage. 7.Inhale tout en levant les bras exhalent tout en abaissant les bras. 8.Do ces incréments de cinq jusqu'à atteindre 100. Cet exercice permet de développer la force de base et de l'endurance. Il existe différents degrés de difficulté pour faire cet exercice. Cependant, cette variation est recommandé pour les débutants et les personnes qui souffrent de douleurs au bas du dos. L'ascenseur de la poitrine fonctionne sur la poitrine et les abdominaux transverses. Ces section des abdominaux sont essentiels quand il s'agit de développer et de maintenir la résistance de base. Les gars et les dames qui veulent avoir des abdominaux hard rock plats peuvent profiter de ces exercices. 1.Lay vers le bas sur le sol. 2.Fold jambes de sorte que les genoux sont pointant vers le plafond et les pieds reposent sur le sol. 3.Keep du bassin reposant à plat sur le sol ou un tapis sur une position naturelle. 4.Lift tête et mettre les mains derrière la tête. 5.Intertwine les doigts. 6.Keep les abdominaux vers le bas. 7.Raise main et la tête vers les genoux. Poitrine 8.Move Hald chemin vers les genoux. 9.Keep menton près de la poitrine. 10.Put tête vers le bas reposant sur les deux mains. Mouvements 11.Continue autant de fois que désiré. C'est presque la même chose que faire des craquements, mais le thorax et les genoux ne pas avoir à toucher. Comme le nom de la représente de l'exercice, la poitrine doit être levé. Ces deux exercices sont faciles à faire, mais ils travaillent sur les muscles principaux du groupe. Ils aident aussi les gens travaillent leur entendre, les poumons et obtenir abs plat
par:. Anna Wehr