Comment faire pour soulager les symptômes de la ménopause

Il peut y avoir des raisons à espérer la ménopause, mais pour beaucoup de femmes c'est un moment d'une combinaison de misère affective et physique. Les bouffées de chaleur, les nuits sans sommeil, des sautes d'humeur, sécheresse vaginale et d'autres symptômes désagréables font de longues journées et nuits encore plus longues. Les mauvaises nouvelles, c'est que c'est une phase toutes les femmes connaîtront. Les bonnes nouvelles sont, il ya beaucoup d'options pour aider à contrôler les symptômes de la ménopause qui ne comprennent pas les médicaments ou de changements majeurs dans les habitudes de vie. Même des changements simples peuvent faire une grande différence dans la durée et l'intensité des symptômes de la ménopause. La ménopause survient à la fin du cycle de reproduction de la femme, et est définie comme la cessation des menstruations comme la baisse des ovaires. Douze mois sans période, et une femme peut être à peu près certain qu'elle a atteint la ménopause. Bien sûr, comme les ovaires ralentissent et cessent finalement de fonctionner, les niveaux hormonaux dans le corps sont également réduits. Dans le même temps, les niveaux hormonaux fluctuent et causer de nombreux symptômes désagréables énumérés ci-dessus. Cependant, il ya des actions proactives une femme peut prendre pour aider à atténuer les symptômes à travers ce processus naturel. 1. Mangez sainement. Une alimentation équilibrée est bon pour tout le monde, mais il est particulièrement important pour une femme en ménopause. Il y aura un besoin accru de vitamine D, calcium et acides gras oméga 3. Des études ont montré des aliments comme les graines de lin et riche en soja aideront les bouffées de chaleur dues aux œstrogènes végétaux. 2. Réduire le stress. Non seulement la ménopause un temps de réduction des hormones telles que l'oestrogène, mais le stress aussi, des études ont montré peut également réduire les niveaux d'oestrogène. La combinaison des deux peut faire une mauvaise situation encore pire. Faites un peu de temps pour la méditation ou le yoga pour aider à réduire les niveaux de stress. 3. Exercice. Ce n'est pas seulement un bon réducteur de stress, c'est bénéfique pour la santé cardiovasculaire, aide à réguler le poids et construit des niveaux d'endurance et d'énergie. Une visite régulière à un club de santé peut donner du temps pour soi-même et une meilleure santé - une situation gagnant /gagnant. La ménopause peut être beaucoup pour passer à travers, mais quelques petits changements seront soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie alors que la nature reprend ses droits. Le bon côté est, comme toutes choses, symptômes de la ménopause va passer et une toute nouvelle vie s'ouvre. Manger sain, réduire le stress et l'exercice peut aider à faire le voyage beaucoup plus facile de passer à travers
par:. Mandy Waters