Comment perdre du poids sans régime

Au début de régimes d'hiver ne sont pas très populaire .... Cependant, appartiennent probablement à cette catégorie de personnes qui ressort dernière ... sué pour perdre du poids inutile. Vous pourriez même dire qu'ils ne permettraient pas que cela se reproduise et que "le temps " (cette année , qui est! ) Commencera efforts au poids désiré dès le début. Le régime a certaines normes. L'un d'eux est la quantité de calories est bon pour la personne moyenne. Le niveau de calories est différent pour les hommes et les femmes. En moyenne, les hommes et les femmes très actives ont besoin de 2500 calories par jour. Le ... femmes normales ont besoin 2.000 calories par jour. Un premier «plan» est d'obtenir 300 à 500 moins de calories que vous avez besoin. Mais ce n'est pas si important combien de calories que vous recevez , mais ce sont des calories . Voici quelques conseils généraux et simples habitudes alimentaires, qui pourrait bien ont tendance à oublier . Attention: ne parlez pas de conseils sur l'alimentation , mais les habitudes alimentaires . Il est observé que les régimes d'accident , mais probablement efficace en principe, n'ont pas d'effet durable. Utile est nécessaire d'ajuster votre alimentation quotidienne afin de ne pas contenir exagérations ou "up" ou "down" . * L'exercice au moins 30 minutes par jour . Pas quelque chose de trop -30 promenade des minutes est tout ce que vous avez besoin. * Mangez moins de sucre et de graisses . Après que tous les desserts frits et d'engraissement peuvent utiliser rapidement la marge de calories quotidiennes doivent recevoir : manger suffisamment de fruits , légumes et céréales telles que le riz et le pain. Préférez les portions d'aliments à forte densité énergétique est faible. Couper l'alcool ; remplacer la crème par du yogourt faible en gras congelés . Enlever la peau du poulet et du poisson . Faire bouillir ou cuire au four , mais ne pas faire frire
par: tanya123
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