7 conseils éprouvés pour vous aider à perdre du poids rapidement et facilement

Régime alimentaire et exercice sont les deux options principales que les personnes obèses se tournent vers, dans un effort pour perdre du poids. Mais si vous êtes désespérés de perdre de la graisse, vraiment perdre du poids et garder la forme et en bonne santé pour le reste de votre vie, alors allez-y, lisez récepteur.1. Il suffit d'arrêter tous les aliments et boissons à calories vides. Boissons comme faibles smoothies graisse, thé vert, cordiaux, et l'eau sont recommandés. Alors que manger plus d'aliments frais comme les fruits, légumes, viande maigre, poisson, poulet sans peau et les aliments complets ont des avantages nutritionnels. Et choisir des aliments faibles en glucides GI tels que grains entiers pâtes, riz Dongara ou riz basmati, pain multi-céréales pour aider la faim dans le trottoir. En d'autres termes, limiter les jus de fruits, beignets, pains blancs, prendre outs, fast-foods et des boissons gazeuses autant que possible.2. Boire huit à dix verres d'eau par jour nettoie votre système des impuretés et nettoie les déchets des cellules. La règle du pouce étant, que vous devriez boire une demi-once d'eau pour chaque kilo de poids corporel par jour. C'est, sauf si vous êtes très actif, dans ce cas, vous devez augmenter votre consommation d'eau aux deux tiers d'une once par livre de poids corporel daily.3. Brûler plus de calories que consommé est une méthode de perte de poids qui fonctionne pour beaucoup de gens. Aussi, les aliments qui sont riches en matières grasses sont généralement riches en calories, selon un article paru sur familydoctor.org, il est donc une bonne idée de rester loin des aliments riches en matières grasses en essayant de perdre weight.4. Sucre blanc, sel raffiné, farine blanche, et les produits laitiers. Vous vous sentirez plus énergique et perdre du poids en ne mangeant un de ces aliments. Évitez de manger des produits laitiers, il est un facteur important pour expliquer pourquoi beaucoup de gens ne peuvent pas perdre du poids. Mangez des légumes verts à feuilles pour obtenir votre calcium.5. Une fois que vous commencez un régime alimentaire sain, il est important de s'y tenir. Donnez-vous au moins un mois pour s'habituer à manger différemment. Rappelez-vous, une habitude prend autant de temps pour être brisées. Depuis manger mal est une habitude, vous devrez à nouveau vous entraîner à manger avec modération. Découpez le grignotage inutile, donc licencier les croustilles et les boissons gazeuses. Alors que vous n'avez pas à donner ces aliments pour toujours, vous devrez couper jusqu'à ce que vous avez appris à ne pas se gaver sur eux. 6. Alors que la plupart d'entre nous sont habitués à nous farce idiote, dans les trois repas énormes que nous avons dans une journée, les diététiciens recommandent un itinéraire alternatif. La façon de perdre du poids plus vite et mieux est de briser vos repas en 5 ou 6 petits qui aideront à accélérer votre métabolisme et vous empêcher d'avoir trop faim entre meals.7. Bien qu'il soit important de réduire les calories en essayant de perdre du poids, il est également essentiel de ne pas priver votre corps. Manger de petits repas fréquents tout au long de la journée vous aidera à garder votre corps sur le mode de famine. Quand le corps se met en mode famine, il a tendance à éprouver la reprise de poids. Sur netwellness.org, le Dr Shirley Kindrick souligne que l'objectif devrait être de manger entre 4 et 6 petits repas par jour pour éviter la famine
par:. Zechong cai