Un plan de perte de poids pour la réussite

La formule pour perdre du poids est simple: manger moins et faire plus d'exercice. Mais, ce n'est pas vraiment si simple que cela, est-il? Perte de poids à long terme n'est pas impossible, mais vous devez être commis. Avoir un plan de perte de poids pour votre succès est un bon début. Voici dix éléments qui devraient aller dans votre perte de poids plan.1. Prenez un petit déjeuner. Cela vous évite d'avoir trop faim plus tard, puis de perdre le contrôle sur ce que vous choisissez de manger plus tard dans la jour.2. Garnissez votre réfrigérateur et garde-manger avec des aliments et des collations santé et de limiter collations riches en gras et en sel comme les croustilles et les cookies.3. Faites le plein de fibres. Mangez des aliments comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Les fibres dans ces aliments vous mettront en place laissant moins de place pour choices.4 malsain. Ne pas tomber dans de mauvaises habitudes le week-end. Beaucoup de gens vont suivre un régime strict le week-end pour retomber en mangeant plus (malsain) le week-end comme une récompense pour «être bon» toute la semaine. Malheureusement, cela peut vous amener à reprendre du poids tahe vous avez perdu au cours de la semaine.5. Regardez la taille des portions. Votre perception de ce qu'est une portion devrait être et une «vraie» taille de portion peuvent différer considérablement. Measuare vos portions avec précision, surtout lorsque vous débutez votre alimentation saine regime.6. Fixer des objectifs de vie - et non des objectifs de perte de poids. Engagement à manger des aliments sains ne conduit à la perte de poids saine - progressivement. En regardant votre poids quotidien peut provoquer le découragement et fera beaucoup de gens abandonnent et retournent à la nourriture malsaine choices.7. Prenez des collations saines avec vous lorsque vous prenez des trajets routiers. Barres d'appui sains céréales, bananes, pommes et d'autres fruits pour éviter la tempation de s'arrêter pour une barre de inoccupation ou de lait shake.8. Ne vous privez pas des aliments que vous aimez. Si vous aimez vraiment le chocolat, aller de l'avant et avoir une petite pice - la moitié d'une barre chocolatée insteaad d'un ensemble de celui-ci! Et éviter de manger vos "folies" tous les jours. Conservez-les pour quand vous avez vraiment besoin! 9. Commencer à bouger. L'exercice est la clé de la perte de poids à long terme. Vous avez déjà entendu le dicton, «Move it ou la perdre." Trop vrai! 10. Tenez un journal. D'écrire ce que vous mangez, quand et combien vous vous exercez vos humeurs et vous garder sur la bonne voie et motivé pour continuer la perte course.Weight est obtenu par la diète et l'exercice. Il est également atteint par la persévérance. Si vous "tomber du wagon" un jour, se relever et continuer votre mode de vie sain de la prochaine. Ne pas abandonner Visitez: www.bit.ly /feelhealthy pour en savoir plus
par: Jamshid Khurramov