10 Conseils réel du régime alimentaire de la vie

Êtes-vous fatigué de la nourriture conseils schéma thérapeutique prononcées par quelqu'un avec des revenus et le temps apparemment illimité? Pour certains d'entre nous, il ne pouvait pas être raisonnable de dépenser la moitié de notre dimanche préparait les repas méticuleusement portions pour le reste de la semaine, ou financièrement possible d'acheter tous nos repas préemballé simplement les portions précises. Et il ya ceux d'entre nous qui grincer des dents les repas pesant envisagés pour parvenir à "la taille des portions optimales». Inscrite sous ya dix vie réelle mange idées de régime pendant le reste d'entre nous. 1. Consommer out? portions des restaurants ont tendance à être énorme, et si elle est dans l'assiette, nous avons tendance à manger. Si c'est possible, l'ordre dans le menu de l'enfant, le lieu portions sont en sus de taille raisonnable. 2. Gardez des collations saines autour et facilement accessible. Un bol de fruits sur le comptoir de la cuisine, un conteneur de céleri ou des bâtonnets de carottes dans le réfrigérateur, ou quelques boîtes pop-ouvertes de salade de fruits dans votre bureau au travail, il sera plus simple pour saisir quelque chose de sain quand les premières douleurs de la faim commencent . En d'autres termes, vous serez plus susceptible de saisir quelque chose de faible teneur en calories et bon pour vous si il est facile de manger. 3. Remplacez les légumes surgelés pour conserves. Légumes en conserve sont généralement excessive en sodium, ce qui vous ne voulez pas, et faible en régime réel, ce que vous faites. Achat bagages de mesure de l'économie avec des fermetures à glissières pour le rendre facile pour verser une seule portion pour un repas. 4. Achat d'un bateau à vapeur de légumes. Cuisson à la vapeur est considéré comme l'une des manières les plus saines de cuisiner les légumes. La nourriture conserve la quasi-totalité de ses vitamines pures comme substitut du lessivage dehors dans l'eau de cuisson. Même plus, il rend votre style légumes grande - ce qui suggère que vous serez plus enclin à les manger comme une alternative de remplissage sur les repas gras ce pack sur le poids. 5. En aucun cas, manger debout. L'une des nombreuses meilleures façons de saboter votre régime alimentaire est de «manger sans y penser». Traiter avec la consommation avec le respect qu'elle mérite. Fixez votre auto une plaque. Asseyez-vous et manger correctement. Vous pouvez peut-être moins susceptibles de simplement sauter des repas dans votre bouche sans y prêter attention. 6. Répartissez vos repas à l'extérieur. Pendant que vous mangez trois repas par jour, votre corps a tendance à stocker, peu importe qu'il ne veut pas droit ce moment. En adoptant un comportement «de pâturage», vous maintenez votre métabolisme de travail tout au long de la journée. Avoir un petit déjeuner, un morceau de fruit avec des craquelins ou du pain grillé au milieu de la matinée, un déjeuner léger et un «après le collège snack 'après-midi. Il suffit de garder à l'esprit que vous êtes rompu la même quantité de repas en petits repas, ne pas ajouter plus de nourriture dans votre alimentation chaque jour. 7. Saisir un jus de fruit ou de l'eau aromatisée en tant que substitut de soude. Soda est rien mais les calories vides. Pas de nutriments, de nombreux sucre. Au lieu de cela, prenez une bouteille d'un jus de fruit de cent%, ou de l'eau aromatisée avec un petit jet de fruits. 8. Buvez de l'eau. Même la FDA recommande au moins huit pleines huit verres d'eau par jour pour maintenir votre droit de travail physique. Pendant que vous êtes de poids plan rabais, vous devez boire encore plus. Ce n'est pas simplement que le plein sentiment - l'eau permet à vos repas le physique digérer correctement et nettoie votre système. 9. Ne peuvent se permettre une adhésion de centre de remise en forme? Faites un pacte avec des copains à exercer ensemble. Faire une date au moins trois fois par semaine pour jouer au volley-ball, prendre une marche ou passer une demi-heure à faire une chose active. 10. Passer les pommes chips. Snacks gras frits dans l'huile hydrogénée, comme les croustilles contribuent graisses et d'énergie et jamais grand-chose. Comme une alternative, saisir une poignée de fruits secs ou une tasse de yogourt pour la même quantité de calories et
beaucoup plus diététique bénéfice par:. James phow