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Comment la Diète impact glycémique vous permet de rester en bonne santé

Pour ceux qui trouvent qu'ils aiment manger des aliments sucrés et se sentir fatigué beaucoup de temps, la Diète impact glycémique peut proposer un changement rafraîchissant par des plans de régime restrictif. Ceux qui luttent avec la perte de poids lister souvent s'ennuyer avec les repas nécessaires ou dépassés par les nombreux changements qu'ils ont à faire pour réussir à perdre du weight.Although le régime IG est assez simple, il ya quelques choses à comprendre. Le régime IG se concentre sur la façon dont votre corps transforme les glucides. Tout ce que nous ingérons contient, et elles affectent directement les niveaux de sucre dans le sang, comme ils se transforment en glucose après la digestion. Le corps est l'énergie à partir du glucose, qui doit être retiré par l'insuline dans la circulation sanguine et d'être livré aux cellules. Mais s'il ya plus de glucose dans le sang que les cellules ont besoin, il est stocké, ce qui se traduit supplémentaire weight.When on mange des aliments qui avec une teneur élevée en hydrates de carbone, la réaction immédiate est une augmentation rapide de sucre dans le sang, ou une ruée vers le sucre, qui peut élever votre humeur et de l'énergie pendant un court moment. Mais le plus de glucose qui est libéré dans la circulation sanguine, plus vite il est enlevé par l'insuline. Cela apporte votre taux de sucre dans le sang à des niveaux inférieurs à la normale très rapidement et provoque un «crash». Un accident a de nombreux symptômes, dont deux étant faim intense et de faible énergie. En conséquence, quand une panne de votre glycémie, vous commencez à implorer plus d'aliments riches en glucides pour retrouver cette ruée vers vous vécu la première fois. Mais plus de glucides signifie un communiqué élevé de glucose et le retrait rapide de la circulation sanguine. Si elle se poursuit, ce cycle peut causer des parois de vos artères à damaged.The irrémédiablement solution pour éviter la ruée vers le sucre et le cycle de l'accident est de choisir des aliments qui libèrent le glucose dans le sang lentement, ou des aliments à faible IG. Lorsque ces aliments sont consommés, vous vous sentez rassasié plus longtemps des repas, et sont donc moins enclins à grignoter haute foods.There GI a qu'une seule règle pour le régime IG, et qui est d'être conscient de ces aliments qui sont riches ou pauvres en contenu GI afin que vous puissiez planifier vos repas et collations autour d'eux. Il ya des listes disponibles pour imprimer en ligne qui liste certains de ces foods.So Comment savez-vous que votre repas a un IG équilibrée? Avec un apport calorique quotidien de 100%, assurez-vous que 30% de qui est protéines maigres comme le poulet ou le poisson, 30% de matière grasse saine des aliments comme les amandes et 40% de glucides non raffinés est de grains entiers et qui pasta.Those profiter de leur pâtes seront heureux de savoir que le régime IG est peu contraignant sur cet aliment, car les taux de pâtes faible à moyenne sur l'indice glycémique. Un léger exercice est une autre suggestion pour ceux qui envisagent de perdre du poids sur ce plan. Mais surtout, parlez à votre médecin de vos plans pour commencer le régime IG est fortement recommandé
par:. Carol Floyd

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