Top 5 des aliments manger pour ajouter des fibres à votre alimentation

Salut tout le monde! Pour cet article, j'ai décidé de parler un peu de régimes et comment ajouter des fibres à votre alimentation. La fibre est une partie très importante de votre alimentation. Si vous n'avez pas assez de fibres dans votre alimentation, ce qui peut entraîner des problèmes de constipation. La constipation est très désagréable et personne ne veut faire face à cela, alors comment allons-nous augmenter la fibre dans notre alimentation? Voici mon top 5 des aliments que vous devriez manger pour augmenter votre apport en fibres. 1. BeansI'm sûr que vous savez ce que tout le monde dit à propos de haricots. Mais ils ont vraiment beaucoup de fibres et peuvent aider à éviter la constipation. Heck, une tasse de haricots peut avoir plus de 10 grammes de fibres! Cela dépend des fèves bien sûr, mais tout type de grains sont bonnes, en particulier les haricots noirs! 2. RaspberriesRaspberries contiennent beaucoup de fibres. En fait, une simple tasse de framboises peut égaler près de 10 grammes de fibres. C'est près de 50% de votre apport en fibres ciblée en un jour à travers une seule tasse de nourriture. Je recommande fortement de commencer la journée avec une tasse de raspberries.3. VeggiesVeggies en général peuvent contenir beaucoup de fibres. Certains des meilleurs légumes pour les fibres sont spécifiquement brocoli et de l'artichaut. Artichaut seul peut avoir plus de 10 grammes de fibres en une seule taille de portion. 4. Différents types CerealMany de céréales peuvent contenir beaucoup de fibres. Certaines céréales contiennent plus de fibres que les autres, si vous avez besoin d'examiner de près les boîtes au supermarché. Cependant, un couple de céréales qui ont surtout beaucoup de fibres sont Total et spécial K. 5. StrawberriesA beaucoup de gens, comme les fraises, et comment pouvez-vous pas? Ils sont bons! Ils goûtent encore mieux en sachant qu'ils sont très sain pour vous et contiennent une quantité élevée de fibres. Alors, la prochaine fois que vous allez au supermarché, n'hésitez pas à acheter des fraises! J'espère que vous avez quelques idées sur ce que vous pouvez manger pour augmenter votre apport en fibres, maintenant que vous avez lu cet article. Beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile d'augmenter leur apport en fibres, cependant, il n'est vraiment pas difficile une fois que vous connaissez les aliments à manger. Donc, avec cela, maintenant, vous n'avez aucune excuse pour ne pas manger plus de fibres. . Bonne chance
par: Ashley D. Wilson