Êtes-vous sérieux au sujet de gros muscles? Secrets de culturisme de longue date Revealed

Si vous souhaitez gros muscle, il ya 3 choses que vous devez mettre l'accent sur: 1. Votre programme de formation 2. Ce que vous mangez et quand vous mangez it3. Permettant la récupération complète entre la formation sessionsWeight levage est une pratique qui induit le meilleur type d'hypertrophie de la croissance musculaire et le développement, ce qui signifie que vous pouvez construire plus grand muscle dans une période de temps plus courte. En tant que tel, c'est ce que nous allons examiner dans ce article.If vous faites un entraînement complet du corps, alors vous n'avez pas strictement besoin de se réchauffer en premier, mais d'avoir un bref jogging est la formation advised.Weight est tout au sujet technique et de s'assurer que vous utilisez la bonne technique pour chaque rep vous permettra de développer le muscle massive avec un minimum d'effort. Malgré ce que vous voyez beaucoup de gens qui font, vous ne devriez pas lever aussi vite que vous le pouvez, vous devriez plutôt déplacer le poids d'une manière contrôlée, avec chaque partie de la rep dure un bon 2-4 secondes. La variation de la quantité de temps que vous prenez un peu peut induire une croissance encore meilleure de muscle dans le long terme. Vous devriez faire séries de 8-12 répétitions par groupe musculaire; faire moins est bon pour le développement de la puissance mais pas la taille. Debout devant un miroir que vous vous entraînez peut vous aider à affiner chaque mouvement, en s'assurant que vous ciblez les muscles souhaités cours precisely.Of plus, si vous voulez construire le muscle que vous devez consommer suffisamment de protéines dans le but. Vous devez également considérer quels types de protéines à manger et comment les combiner, vous pouvez en lire plus sur ce en cliquant sur le lien dans la boîte de ressource ci-dessous. Vous ne devriez pas manger une énorme quantité de protéines par rapport à l'autre macro-nutriments que vous consommez, car cela peut entraîner des effets néfastes pour la santé de nombreuses personnes, au contraire, vous devez juste manger plus de calories en général et de maintenir un ratio macro-nutriments similaire à ce que vous mangiez avant. Vous devriez obtenir à manger dès que possible après avoir fini de soulever des poids, ce repas doit avoir une quantité suffisante de protéines, mais pas trop de graisse que qui va ralentir la vitesse à laquelle votre corps décompose les protéines dont vous avez mangé pour construire le muscle. Repos entre les sessions de formation devrait vraiment signifier reste aussi complète que possible. Vous devez donner à votre corps la meilleure chance de récupérer ce que vous pouvez, sinon vous allez ralentir le processus de renforcement musculaire
par:. Frank Crimson