2 exercices qui sont un must pour un programme de Hardgainers

Il ya deux ascenseurs \\ exercices qui sont utilisés dans l'haltérophilie qui sont considérés comme les grands , ceux qui feront le plus de contribution à votre niveau de force. Il s'agit de l' ascenseur de la mort et le squat. Si vous essayez de prendre du poids ou en vrac , surtout si vous êtes un ectomorphe , vous devez faire un de ces dans le cadre de vos gagnants dur program.Of les deux exercices , le squat est probablement la meilleure à utiliser, si vous avez accès à un rack squat de quelque sorte ce devrait être votre premier choix . Si vous n'avez aucun moyen de faire des squats puis faire le soulevé de terre . Quelque soit votre choix , ne pas compromettre l'utilisation de la forme appropriée pour éviter les blessures . Ce que le squat est bon à se stimuler les hormones de croissance en raison du stress qu'il met sur vous . Il renforce non seulement vos cuisses mais votre corps tout aussi bien. En raison de la demande, il met sur ​​votre corps , vous devriez faire cet exercice une fois par semaine , sauf si vous êtes à un niveau qui a besoin de plus . Aux fins de la prise de poids , seulement 5 à 8 répétitions par série . L'utilisation d'un poids très lourd et en gardant les représentants bas serait le meilleur pari. Ne pas utiliser si lourd d'un poids que vous êtes obligé de tricher pour obtenir le poids , vous pourriez subir une blessure. De temps en temps vous pouvez aller encore un peu plus lourd que la normale et faire un stage de quelques reps.Of partielle en utilisant le squat ne suffira pas à vous faire plus grand . Vous devez manger beaucoup de sorte que vous recevez une plus grande quantité de calories. Aussi, tout aussi important est d'obtenir beaucoup de repos
par: . Tim A.