Muscle Building: Le meilleur poudre de protéine ...

Sans aucun doute le meilleur poudre de protéine pour la croissance musculaire est la protéine de lactosérum. Il est riche en protéines de qualité et faible en calories. Une seule boule de certaines des meilleures marques a habituellement environ 20 - 25 g de protéines et très peu Myoplex populaire calories.The Deluxe a 53g de protéines par portion et très peu de calories. Si vous avez essayé d'obtenir cette quantité de protéines à l'aide alimentaire régulière, vous devriez aussi consommer beaucoup de calories indésirables supplémentaires et atteindre le regard maigre bien définie serait extrêmement difficile. C'est pourquoi chaque sérieux constructeur de corps a besoin pour compléter son régime alimentaire avec pourquoi protein.What est exactement lactosérum? Whey est produite naturellement comme un sous-produit du processus de fabrication du fromage. Lactosérum Raw du processus contient beaucoup de gras et de sucre de lait et mais il va par la suite grâce à un procédé de micro-filtration pour rendre plus sain pour consume.Two types de produits commerciaux généralement résulter de ce processus de micro-filtration. Lactosérum concentré et isolat de lactosérum. La différence est simplement une question de pureté. Les deux sont d'excellentes sources de protéines et ont une valeur biologique élevée, offrant une résistance immunitaire well.Whey concentré est moins pure, mais est aussi moins cher. Il contient moins de protéines et plus de lactose (sucre du lait) par portion. Typiquement, le lactosérum concentré a environ 70% - protéines de 85% isoler content.Whey contient plus de protéines et moins de lactose par portion, mais c'est plus cher. Il contient environ 90% - 94% protein.Given les différences décrites, ce qui est mieux? La réponse est: Il depends.If vous êtes à court d'argent, dis-je aller avec le concentré comme il est plus facile sur la poche. Le principal inconvénient est la forte teneur en lactose. Si vous êtes intolérant au lactose je suggère de payer un peu plus et obtenir isoler. Concentré de lactosérum a aussi tendance à être bosselé et ne se mélangent pas bien. Il faut vraiment se fondre pendant un certain temps pour obtenir un texture.Isolate semi-lisse mêle assez facilement, même avec des liquides froids et est idéal pour les gens qui sont intolérants au lactose. Comme mentionné précédemment, le principal inconvénient est price.If vous êtes sérieux au sujet de la construction des muscles, vous devriez consommer environ 25g - 50g de protéines toutes les 3 ou 4 heures. Idéalement, vous devriez obtenir une partie de ce à partir de la nourriture régulière (steak, oeufs, poisson, poulet, etc) et quelques-uns de suppléments tels que le lactosérum. Mangez vos 3 repas réguliers normales et ensuite utiliser lactosérum pour votre entre les repas afin que vous mangez 5-6 petits repas par jour. Un shake de protéines de petit-lait avec des fruits ou une salade est toujours une bonne entre meals.Now que vous savez la meilleure poudre de protéine à utiliser pour le renforcement musculaire, va construire des biceps massifs et une poitrine puissante! Inscrivez-vous à un cours de construction GRATUIT musculaire ci-dessous. ..
par: Don Demarco