Poids Conseils d'entraînement

Pas beaucoup de gens savent comment le poids du train correctement. Il y aurait beaucoup de gars plus musclé et maigre qui se promènent si c'était facile. Voici cinq conseils de musculation que vous devez savoir avant même de mettre le pied à l'intérieur du gym.1. Définir un Goal2 réaliste. Vous avez besoin de prendre un engagement à vous-même que vous allez coller avec un programme pendant au moins douze semaines3. Apprenez ce que vous devez faire avant de vous start4. Apprenez les techniques appropriées ou d'embaucher un entraîneur pour aider you.5. Graduelle progressionWeight Conseil de formation n ° 1: SettingYou But besoin de fixer un objectif pour vous-même qui est réaliste. Ne vous attendez pas à être un modèle de remise en forme dans quelques mois. Combien muscle souhaitez-vous pour gagner 3 mois? 6 derniers mois? Un an? En vous posant ces questions, vous pouvez mieux formuler un plan sur la façon de réellement atteindre ces objectifs. Disons que vous voulez gagner 25 livres de muscle à la fin de l'année. Vous pouvez ensuite créer un plan qui permettrait de vous aider à gagner une demi-livre de muscle par week.Weight Conseil de formation n ° 2: CommitmentYou besoin pour prendre une décision que vous allez obtenir cette partie traitée par vous-même. Faites une promesse à vous-même que vous allez voir le programme jusqu'à la fin. Trouver un programme qui répond à vos besoins et assurez-vous de bien comprendre ce que vous devez faire. Si non, ne pas avoir peur de contacter l'auteur et obtenir des éclaircissements. Ne pas essayer un programme pendant quelques semaines et puis dites que vous ne voyez pas tout progrès et de passer à la prochaine émission. Cela va démarrer le cycle infernal de «programme hopping" et quand cela arrive vous ne serez jamais atteindre le but que vous avez set.Weight Conseil de formation n ° 3: EdumacationYeah c'est vrai, edumacation. Comme le dit le vieil adage, savoir c'est pouvoir. Avant de vous lancer sur n'importe quel effort majeur, il est de votre intérêt d'apprendre autant que possible sur ce sujet particulier. Si un copain a demandé votre aide sur la façon dont ils peuvent construire leur physique parfait dans twelves semaines pouvez-vous les aider? Qu'à cela ne tienne, que diriez-vous? Si vous ne pouvez pas, alors vous ne savez pas assez sur le renforcement musculaire. Aller à un site Web ou commander un livre. Ne pas improviser, vous n'obtiendrez pas de gains significatifs. Apprenez tout ce que vous devez savoir pour obtenir started.Weight Conseil de formation n ° 4: technique de TechniqueProper appropriées est la clé lorsqu'il s'agit de construire des muscles. Si votre technique est éteint, vous risquez d'endommager les tendons, les ligaments et les articulations. En outre, les techniques incorrectes vous donner des gains limités depuis que le mouvement ne sera pas utilise le maximum de fibres musculaires. Faites vos devoirs, embaucher un entraîneur qui peut vous aider ou regarder des vidéos d'experts qui vous montrent comment un mouvement est performed.Weight Conseil de formation n ° 5: ProgressionYou nécessité de réaliser des progrès mesurables. Je ne dis pas que vous devez augmenter votre squat par £ 40 la semaine prochaine. Mais que faire si votre squat constamment augmenté de 5 livres chaque semaine pendant les 8 prochaines semaines? Vous avez augmenté votre poids squat de 40 livres, et c'est de très bons gains! Ce que vous devez faire est de simplement faire vous-même à chaque semaine. N'est-ce pas mater si c'est 5 livres ou £ 1, une répétition supplémentaire ou un jeu supplémentaire. Tant que vous faites des progrès, vous finirez par arriver là où vous voulez be.ConclusionGet commencé du bon pied en utilisant les conseils ci-dessus. Dans toute entreprise, avoir un plan de match est la différence entre le succès et l'échec
par:. Vince D Monte