Règles de formation de poids - maigrichon

Donc vous détestez ce corps de marathonien maigre. Vous préférez avoir le corps sprinter qui a svelte, fort muscles denses. Cependant, essayez comme vous, vous n'arrivez pas à obtenir une quantité significative de muscle. Que ce soit génétique ou tout simplement hormones farfelus qui sont là pour vous, une chose est certaine, c'est que vous devez vous entraîner un peu différemment. Il est bon que vous apprenez sur la façon de gagner plus de muscles que vous sachiez, vous ne serez pas renversé par une forte rafale de wind.Being un hardgainer, vous devez le poids du train un peu différemment que les gars qui sont génétiquement doués et peut mettre sur les muscles dans une courte période de temps. La seule chose importante que vous devez faire est d'éviter le travail de volume à tout costs.Rule n ° 1: Parce que tu es un gars maigre, vous devez tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement, et cela signifie obtenir dans le gymnase et sortir! Vous ne pouvez pas se permettre de perdre son temps dans la salle de gym faire de longue durée des séances d'entraînement et de dépenser de grandes quantités de calories dans le processus. Avec le type de votre corps, vous devez conserver quelques calories ou vous ne serez pas grow.You aurez besoin de beaucoup de repos. Plus encore que les autres gars, puisque vous ne poussent quand vous êtes resting.Now Je ne dis pas que vous devez attendre une semaine entre vos séances d'entraînement, mais ce que vous devez faire, c'est d'aller dans la salle de gym, épuisant vos muscles, et obtenir rupture. Vous n'avez pas le temps de poule mouillée, léger entraînement de 20 jeux et puis s'arrêter pour vérifier la fille chaude, puis faire un autre sissy 10 ensembles qui prend 4 hours.Rule # 2: Donc, si vous ne pouvez pas faire le sissy lumière jeux de poids, que faites-vous? Composé séances d'entraînement. Si vos séances d'entraînement comprennent actuellement, la flexion des biceps, triceps commissions occultes, rouleaux pour la nuque, téléphone cellulaire parler et vérifier vous-même dans le miroir, puis s'arrête. Vous ne pouvez être dans le gymnase pendant un court laps de temps, vous ne pouvez pas se permettre de laisser passer ce temps à perdre. La meilleure façon d'obtenir le plus pour votre argent, c'est de faire des séances d'entraînement composé. Workouts comme les squats, développé couché, le soulevé, lignes, tout ce qui nécessite plus d'un groupe de muscles à complete.Make ces exercices votre attention et vous allez bientôt avoir de belles nouvelles muscles en un rien de time.Rule n ° 3: CardioDon't faire . Je sais que vous ne voulez pas être gros, et pour des raisons de santé, il est génial. Mais, pour le renforcement musculaire et le renforcement musculaire de type particulier maigre, faisant cardio va nuire à votre progrès. Vous êtes déjà brûler des calories à un rythme accéléré, vous ne voulez pas prendre ce à travers le toit en faisant cardio. Enregistrer ces calories afin qu'ils puissent être utilisés pour construire des muscles. Si vous voulez vraiment faire du cardio, limiter à 2 ou 3 séances de 20 minutes d'intensité faible ou modérée, rien de plus que cela et vous serez mal à votre progress.Rule n ° 4: - = Vous avez besoin de repos. Comme mentionné dans la règle n ° 1, vous ne gagnez muscles lorsque vous vous reposez. Ceci est particulièrement important pour un gars maigre comme vous. Assurez-vous de votre sommeil de beauté de préférence 8 heures, 7 heures minimum. Vous ne pouvez pas se permettre d'être la fête toute la nuit avec vos amis. Le moins de sommeil que vous obtenez le moins de temps votre corps doit lui-même et le moins de temps votre corps peut construire de nouveaux muscles réparer. Le repos est aussi important, sinon plus important que out.Rule n ° 5 de travail: Une bonne technique. Je suis sûr que vous avez vu le gars qui balance son bras dans un immense arc pour obtenir cette biceps curl. Il se sert de l'élan pour aider à l'ascenseur et ainsi son biceps n'est pas d'obtenir un bon entraînement. La technique droit non seulement de prévenir les blessures, mais aussi augmente la masse musculaire en recrutant le maximum de fibres musculaires pour aider à la lift.If vous n'êtes pas sûr de savoir comment un ascenseur doit être effectuée, embaucher un entraîneur ou regarder videos.ConclusionOkay réputation alors qu'est-ce que vous avez besoin de changer? Pour résumer, y entrer, s'entraîner dur avec la bonne technique, sortir, manger et se reposer. Rincer et répéter et dans quelques mois, cette fille chaude seront peut-être jeter un regard en arrière à toi aussi .... peut-être
par:. Vince D Monte