Les gars maigre et hardgainers n'avez pas à être Anymore - gain de 40 livres de muscle

Hardgainers et les gars maigres là-bas n'ont pas à être inquiet au sujet de prendre leur chemise à la plage. Vous pouvez obtenir à un corps défini musculaire rapidement. C'est vraiment impossible pour vous d'avoir gagné jusqu'à 40lbs de muscles hard rock en aussi peu que six mois. Vous devez vraiment faire quelques choses différemment que vous êtes en ce moment. Tout, de vos habitudes alimentaires à la façon dont vous vous entraînez peut-être besoin d'être peaufiné. Commençons par les bases d'une bonne nutrition. Votre régime alimentaire est extrêmement important de hardgainers, vous honnêtement jamais gagner £ 40 de muscle hard rock sans premières comprendre que ce que vous mettez dans votre corps est ce que vous allez sortir de votre corps. Vous devez vous assurer que vous mangez suffisamment de nourriture, mais pas simplement en mangeant des aliments d'engraissement fortement. Mangez des choses comme des protéines de haute qualité et lumineux légumes. Je ne vais pas entrer dans les plans de régime précis ici, il ya une tonne de places en ligne pour comprendre cela. Ce que vous n'avez pas besoin de comprendre, cependant, c'est que vous aurez besoin de manger 6 fois par jour et les aliments de haute qualité, afin de commencer à devenir très bons amis avec votre cuisine. Parce que votre cuisine est une grosse clef à vous passer d'une hardgainer et maigrichon pour un mec musclé que les dames parcourez au beach.To vraiment obtenir musculaire de la première clé est d'obtenir forte. Vous n'obtiendrez jamais musculaire en faisant extensions des jambes et des boucles de bras. Vous avez besoin de faire des choses comme les squats, développé couché presse généraux, accroupir, des lignes et ne pas oublier les exercices de poids corporel. En fait, mon opinion est que si vous ne maîtrisez le poids corporel des exercices que vous ne devriez pas être en se concentrant sur ce que vous pouvez bench press et des choses comme ça. Vraiment la clé de votre programme d'exercice est en train de faire des exercices composés. Ce sont des exercices qui utilisent plus d'un groupe musculaire. Tous les exercices que j'avais mentionnés auparavant tombent dans cette catégorie. Si vous centrez votre routine d'entraînement de force autour de ceux-ci vous serez sur votre way.please ne pense pas que votre voyage vers musculaire est pavé le long de la voie de supplément. Vous n'avez sûrement pas besoin d'emballer votre corps avec des suppléments. Je ne souscris au moyen de deux suppléments, une bonne poudre de lactosérum utilisé juste après vos séances d'entraînement et une créatine de haute qualité. La créatine doit être utilisé tous les jours, avec ou sans l'entraînement. Pensez à ce que plus d'un coup de pouce qu'autre chose. Skinny gars et hardgainer, je sais que c'est un chemin difficile vers le haut. Mais croyez-moi, ce n'est pas tant que vous ne le pensez. Dans les 6 mois si vous suivez la bonne direction, vous serez bien sur le chemin à un cadre très musclé
par:. Andrew Cheyne