3 exercices de musculation pour les femmes de jeter la graisse rapide

levage de poids ou la musculation est une partie essentielle de votre plan de perte de poids . Si vous ne le faites pas maintenant , alors vous devriez commencer demain , c'est si important ! Soulever des poids va brûler moins de calories pendant l'exercice de cardio, mais il permettra d'augmenter votre métabolisme pendant une longue période après l'entraînement , plus que compensé la formation de difference.Strength vous aidera à perdre la graisse et le maintenir en permanence, même pour les femmes. Voici 3 exercices de base que vous pouvez faire dès maintenant (même dans votre propre maison ) pour augmenter vos résultats de perte de poids . Squats Squats sont un des exercices les plus communs connus de l'homme , mais ils fonctionnent très bien . Ils ciblent vos quads principalement , mais aussi vos muscles ischio-jambiers et des fessiers aussi. Pour faire un stand squat avec vos pieds sur la largeur des épaules et accroupissez-vous . La forme est très important lorsque vous faites des squats , assurez-vous toujours que vous êtes genoux ne pas dépasser un angle de 90 degrés , il va mettre une pression inutile sur eux. Gardez votre dos le plus droit possible et coller tes fesses pour rester équilibré. Vous devriez presque être en mesure d'obtenir vos cuisses parallèles au sol . Pour vous assurer que vous avez une bonne forme , commencer avec juste le poids de votre corps et de remonter de there.PlankYou peut-être vu celui-ci avant de pilates ou le yoga. Ce que vous faites est allongez face vers le bas , puis soulevez -vous jusqu'à vos coudes tout en keepig votre dos le plus droit possible. Puis maintenez-le pendant une minute, se détendre un sec et le faire à nouveau . Cet exercice vise un grand nombre de corps, mais surtout vos core.Push UpsPush ups sont un outil formidable pour travailler le haut du dos , les épaules , la poitrine et les triceps . De plus, c'est un exercice de poids corporel de sorte que vous pouvez faire à la maison ... pas de gymnase nécessaire. Prenez ces 3 exercices et commencer à les faire ou les intégrer dans votre plan d'exercice actuel et vous serez sur le chemin de la combustion des graisses plus rapidement et la perte de poids plus facile
par: . Katie L. Faulkner