Renforcement musculaire pour les femmes: 5 conseils essentiels

Musculation pour les femmes est légèrement différent dans son approche que pour les hommes. La plupart des femmes qui s'entraînent cherchent à répondre à deux objectifs généraux: brûler l'excès de graisse et de construire la masse musculaire maigre qui ne semble pas trop volumineux. Mais beaucoup de femmes vaquent à atteindre cet objectif dans le mauvais sens. Ils passent des heures dans la salle de gym faire des routines de cardio soutenus pour brûler les graisses, suivi par la lumière routines de musculation pour construire la masse musculaire maigre. Ce n'est pas nécessairement une façon de «mauvais» d'aborder les choses, mais il peut être inutile. Il ya une façon pour les femmes pour construire le muscle et brûler les graisses avec une seule routine qui ne nécessite pas le même engagement de durée. Ici, nous avons compilé les cinq premiers conseils de renforcement musculaire pour les femmes qui cherchent à la fois à brûler les graisses et tonifier leur corps en ajoutant mass.Watch musculaire maigre votre régime Votre régime alimentaire est tout aussi important que votre routine d'entraînement quand on cherche à construire le muscle maigre. Soyez sûr d'obtenir un bon mélange de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines pour garder votre corps fonctionne à une performance optimale. Evitez également transformés et emballés aliments riches en abondance de gras trans et de sugar.Drink WaterProper hydratation est vital pour le corps, surtout pendant que vous travaillez sur. Assurez-vous de boire au moins 6-8 verres d'eau par jour et votre corps restera prête à répondre aux rigueurs de votre plan d'entraînement. Aussi, éviter la consommation excessive d'alcool car il peut vous faire déshydraté et peut conduire à la formation de TrainingStrength storage.Weight graisse avec des poids n'est pas seulement pour les hommes. Faire des exercices comme le développé couché (pour développer les muscles de la poitrine), les squats (pour les quadriceps et les mollets), soulevé de terre (pour le dos et les épaules) et les boucles (pour les bras) vont commencer à construire le muscle maigre tout au long de votre corps et aider votre corps à brûler les excès de graisse. High Intensity Circuit TrainingOnce vous avez établi une routine de musculation qui vous convient, vous souhaitez effectuer votre routine dans un circuit de haute intensité. Cela signifie faire une variété d'exercices de musculation successivement à un niveau d'effort maximum. Non seulement cela vous aidera à construire la masse musculaire maigre, il sera également stimuler votre métabolisme et brûler les graisses rapidement. Avec un programme de formation de haute intensité il n'est pas nécessaire pour des heures de cardio.Stay MotivatedThe partie la plus difficile de tout programme de renforcement musculaire pour les femmes (ou les hommes) n'est pas le régime ou l'exercice, mais en restant motivé pour rester constamment avec elle. La constance est la clé de tout programme d'entraînement, et alors que l'envie d'arrêter de fumer peut être très forte au début, il faut résister à cette tentation et appuyez sur. Une fois que votre corps devient ajusté à votre nouvelle routine, les choses vont généralement devenu beaucoup plus facile. Si vous avez besoin, demandez à un ami ou membre de la famille pour démarrer le programme avec vous - quelqu'un qui peut vous pousser quand vous n'avez tout simplement pas envie de travailler dehors et qui vous accompagne durant les étapes difficiles si votre workout.With le bon régime et plan d'entraînement, combinée avec beaucoup d'eau et de motivation, le renforcement des corps de vos rêves peut être beaucoup plus facile que vous le pensez
par:. Dean Carter