La meilleure façon de se débarrasser de la graisse et gagner du muscle maigre

Etes-vous marre de la façon dont vous regardez ou vous sentez? Peut-être si vous lisez ceci, vous êtes prêt à commencer à prendre du muscle pas de la graisse. Eh bien, les bonnes nouvelles sont qu'il est possible de commencer à travailler vers ce corps vous avez toujours voulu, de perdre la graisse et gagner du muscle maigre aujourd'hui. Vous pouvez devenir plus fort, plus sain et plus sexy si vous mettez votre esprit à lui, gagner du muscle pas de la graisse à chaque étape du chemin. Et vous pouvez récolter d'autres récompenses, comme d'avoir plus d'énergie pour vivre pleinement de la vie et de faire face et surmonter les défis auxquels nous sommes tous confrontés. Aussi, vous aurez plus de conviction intérieure et la confiance en soi avec votre nouveau corps, et le nouveau, vous impressionner et inspirer les autres partout où vous go.With un programme d'entraînement de base et simple, vous pouvez faire le premier pas pour gagner du muscle pas de la graisse. Dites adieu à la graisse et gagner muscle.But maigre, il faut dire que votre alimentation joue un rôle clé dans l'évolution de votre corps. Plus important encore, vos habitudes de régime jouent un rôle clé. Il peut y avoir certaines vieilles habitudes que vous devez casser, et c'est très bien, aussi longtemps que vous vous engagez à prendre des mesures. Il n'a pas d'importance la façon dont vous travaillez ou combien vous vous exercez - vous n'aurez probablement pas obtenir le look and feel que vous voulez si vous mangez malsaine. Ou au moins vous ne serez pas remplir votre potentiel complet. Donc, si vous aimez la restauration rapide, se débarrasser d'elle. Et se débarrasser de ces repas énormes, et les remplacer par de plus petites portions, environ six fois par jour. Cela permet à votre corps d'énergie et prêt. Beaucoup de fruits et légumes est essentielle, et bien s'hydrater avec de l'eau. Enfin, un bon équilibre de glucides, de protéines et de bons gras devrait vous aider à tirer le meilleur parti de chaque résultat workout.The idéal que vous voulez est de se débarrasser de la graisse et gagner du muscle maigre. C'est la combinaison de rêve que vous voulez si vous voulez mettre en forme. Suivez cette routine du haut du corps pour les débutants de commencer à prendre du muscle pas fat.If vous êtes un débutant, l'entraînement doit être fait pas plus de trois fois par semaine. Trois séries de dix devraient suffire pour commencer. Toujours consulter un professionnel qualifié pour maîtriser la forme correcte. Parce que vous voulez brûler la graisse trop, garder le temps de repos entre les séries au minimum, de préférence juste un minute.Before commencer, faire 5 à 10 minutes d'échauffement - marche, vélo, aviron, vélo elliptique. Puis faire: Barbell ou à la machine banc pressDumbbell FlyesLat PulldownBent sur RowShoulder PressBicep CurlTricep Rope PulldownBench DipsAbdominal Série: Plank, Side Plank, des craquements, le bas du dos "Superman" routine SetThis se concentre sur les groupes musculaires du haut du corps, les faire travailler en tandem - poitrine et le dos, Biceps et triceps, par exemple. Faire cardio deux fois par semaine ou plus (n'en abusez pas!) Peut être grande pour le côté de perte de graisse, et la formation d'intervalle est excellent pour brûler les graisses. Un exemple serait: 20 minutes de vélo stationnaire, constitué de: A 5 minutes échauffement, 10 x 45 secondes 15 secondes dur lent, 5 minutes down.If cool que vous appliquez ces conseils, vous pourriez bien être sur votre chemin pour gagner du muscle pas de la graisse , pour que le corps vous avez toujours voulu. Vous devriez commencer à voir la différence en quelques semaines. Il est possible de perdre de la graisse et gagner du muscle maigre
par:. Andy Ca