Abs Résistance bandes Exercice: assis et s'agenouilla

Il existe de nombreux exercices abdominaux vous pouvez effectuer pour RENFORCER et développer vos muscles abdominaux, et certains d'entre vous peut faire avec des bandes d'exercice. Ceux-ci peuvent même ajouter un peu plus diffculty en raison de la résistance fournie par le tube élastique. Si craquements ont été l'un des mouvement plus recommandée pour cette partie du corps, vous verrez la variation, vous pouvez obtenir d'excellents résultats, et vous pouvez même profiter de plus cette forme too.Actually il ya deux formes pour effectuer ces exercices abdominaux: assise et s'agenouilla craquements. Ces variations sont bien connues des gars à la gym, mais ils utilisent généralement des machines de câbles pour effectuer celle-ci. Pas besoin d'équipement coûteux ici, une bande de résistance fera parfaitement! Notez que vous devez également avoir une ancre de porte inclus avec votre jeu de bandes, ou toute autre sorte de l 'attachment.Here façon dont vous effectuez la résistance assise ab crunch.1. Placez le point d'ancrage de la porte du haut de la porte, et obtenir votre bande à l'intérieur it.2. Deux poignées de la bande, une dans chaque main. Asseyez-vous sur une chaise, dos à la porte. Tenez les poignées contre votre poitrine. C'est le position.3 regarder. Crunch en s'appuyant formard apporter votre poitrine vers vos genoux. Utilisez votre poitrine pour exécuter le mouvement. ne pas utiliser votre armd à enfoncer. Lentement revenir à la position.This départ peut facilement être reproduit dans une position agenouillée. Vous avez toujours votre dos à la porte, sur vos genoux, vos mégots ne se reposent pas sur vos talons. Penchez-vous en avant slithgtly de commencer à ressentir la tension. C'est la position de départ. Pour effectuer un représentant, se pencher en avant apportant votre forhead vers le sol. Encore une fois utiliser vos abdos pour effectuer cette opération, vous devriez vous sentir les contracter au cours de la movement.This est un grand variations de craquements qui ajoutent une résistance à un exercice de poids corporel standard, il est donc un peu plus advanced.There ya des tonnes d'autres exercices que vous pouvez effectuer avec des bandes de résistance, vous devriez avoir un bon ensemble de ces tubes comme ils sont peu coûteux, portable et incroyablement polyvalent
par:. Tom Leroy