4 erreurs de musculation communs vous ne savez pas Youre Faire

Si vous êtes musculation, vous devez le faire correctement. Sinon, vous êtes juste à couper dans vos gains - et potentiellement de vous blesser si vous ne savez pas que vous faites ces erreurs, eh bien, vous avez besoin de trouver et de corriger aussi vite que possible.1!. Travailler trop OftenWorking rupture est trop souvent tout aussi mauvais que de travailler sur pas assez souvent. Triste, mais true.While c'est un grand dévouement pour aller à la gym tous les jours, vous devez évaluer les progrès que vous faites. Et combien d'effort vous mettez in.You devrait travailler régulièrement avec plus de poids chaque semaine. Pas beaucoup plus, et peut-être pas plus sur chaque ascenseur unique, mais atlas de 2,5 à 5 kilos de plus sur quelques-uns. Si vous n'êtes pas, ou si vous avez atteint un plateau, vous pouvez essayer la mesure radicale appelée ... obtenir un peu plus rest.2. Utiliser trop compliqué A RoutineDoing 8, 10, 12, voire plus ascenseurs par séance d'entraînement? Avez-vous de diviser vos ascenseurs en deux jours pour atteindre votre corps tout entier, avec 12 exercices chaque jour? Et pouvez-vous vous tenir ascenseurs et de répétitions pour chaque journée d'affilée? Une formation de force efficace ou routine d'entraînement de poids n'a pas à être compliqué . Au contraire, en travaillant quelques remontées mécaniques de base vraiment dur fonctionne great.Rather de plus complication, simplifier. Travailler dur sur ces quelques choses qui vous donnent le plus d'avantages, et jeter le reste. 3. Utilisation de la LiftsAre mal, vous faire de grandes, corps entier ascenseurs? Ou la flexion des biceps, les extensions de veau, étoles, et un tas d'autres petits, des ascenseurs inefficaces pour travailler votre corps? Smaller, des ascenseurs plus ciblées ont leur place en tant que compléments aux grands, des ascenseurs de base. L', squat de banc, appuyez sur l'épaule, et soulevé de terre est difficile de se tromper avec et travailler tonnes de muscles each.Try de travail plus grands ascenseurs qui vous obligent à travailler hard.4. Pas Travailler dur EnoughAre vous mal après chaque séance d'entraînement? Si non, vous faites quelque chose wrong.You besoin de travailler dur quand vous êtes à la gym. Vraiment dur. C'est la seule façon de faire de l 'progress.It mieux d'aller moins souvent et de travailler dur alors plus souvent - et pas que beaucoup de progrès. Travailler l'intensité augmente votre force brute. Plutôt que de votre endurance ou ... juste votre détermination à aller à la regularly.These de gymnastique sont les erreurs courantes à éviter. Mais, si vous voulez vraiment prendre votre formation au prochain niveau, apprendre les éléments essentiels qui vous donnera le plus d'avantages dans vos séances d'entraînement
par:. AaronM