Augmenter la masse musculaire Biceps: exercer efficacement

Vous devez vous rappeler qu'il ya beaucoup d'exercices là-bas qui sont conçus pour cibler différentes parties du corps. Certains exercices sont ciblés pour la perte de graisse, alors qu'il ya d'autres qui ciblent gain.If musculaire vous voulez gagner des muscles, alors voici quelques exercices que vous pouvez savoir sur ce qui peut vous aider à gagner de la masse musculaire en seulement une courte période de temps . Pour commencer, les biceps sont les plus recherchés après les groupes de muscles que la plupart des gens veulent construire. D'ailleurs, vous auriez certainement fière allure si vous aviez gros biceps, ne seriez-vous? Alors, voici quelques-uns des exercices que vous pouvez connaître afin de vous faire gagner muscles de votre premier exercice biceps.The que vous devez faire est de les boucles de bar debout. Avec une curl haltères, vous serez en mesure de cibler directement dans l'exercice des biceps. Vous serez en blessant les biceps plus, ce qui signifie qu'il vous permettra de construire vos muscles dans votre biceps.To faire cet exercice, vous avez besoin de se tenir avec vos pieds à la largeur des épaules. Tenir la barre avec une supination. La position de départ est l'endroit où vous êtes debout selon les instructions, et les bras doivent être droites avec les biceps en pleine extension. Le haut du corps doit être légèrement penché en avant et avec un mouvement explosif, détendez vos bras avec le poids concentrer sur votre biceps.Then, vous devez vous rappeler que lorsque vous revenez à la position de départ, vous devez étendre vos biceps lentement. Rappelez-vous que l'abaissement du poids est réellement plus efficace que la boucle réelle. Diminution du poids lentement et pas seulement laisser tomber le poids tout le chemin down.If la barre droite met beaucoup de pression sur vos poignets, ce qui pour certaines personnes est le cas, alors vous pourriez vouloir essayer les boucles barre EZ. Cela mettra vos poignets dans une position beaucoup plus confortable et vous aider à soulever des poids beaucoup plus facile et d'une manière beaucoup plus confortable, mais ne diminuera pas l'impact global sur votre biceps.Standing alternatifs boucles d'haltères sont également un excellent moyen de renforcer les muscles de votre biceps. Ce que vous faites est titulaire d'un haltère sur chaque main à vos côtés avec les paumes face à face. Alors, détendez-un haltère à la fois et en même temps tourner la paume vers l'avant que vous soulevez. Après vous contractez pleinement les biceps, abaisser l'haltère avec le bras tournant vers sa position de départ. Faites-le avec votre autre bras. C'est essentiellement cela. Vous n'avez pas besoin de machines spéciales ou des bancs de faire ces exercises.For deux exercices, vous voudrez peut-être faire 10 répétitions avec 3 clés sets.The ici est de surcharger vos biceps. Après l'exercice de vos biceps, vous devez le laisser reposer pendant au moins deux jours. Vous devez vous rappeler que lorsque vous soulevez des poids, vous êtes réellement blesser vos muscles afin de se développer plus de muscles pour supporter le poids que vous êtes constamment levage. Cela signifie gain de masse musculaire
par:. Angela Natcus