Intégrer des exercices d'haltères dans votre formation

La meilleure façon d'obtenir des résultats lorsque vous faites la formation de résistance, c'est d'avoir une bonne routine d'exercice qui intègre divers exercices différents, variant la fréquence des répétitions et de séries avec un plan de nutrition solide. En étant cohérent dans ces deux domaines à peu près n'importe qui peut obtenir les résultats qu'ils recherchent et augmenter la masse musculaire ainsi que la perte de poids. Cependant, l'utilisation de certaines machines ainsi que des haltères lourdes n'est pas toujours commode ou facile à réaliser par everyone.The alternative aux haltères et des machines sont haltères. Lorsque vous utilisez des haltères vous n'avez pas besoin d'adhérer à un gymnase ou une adhésion en vue de former et haltères prennent moins de place qu'un entraînement ensemble d'haltères. Vous pouvez très bien faire les mêmes exercices que vous faites avec haltères et des machines avec des haltères mais il ya des avantages à utiliser des haltères sur ces autres morceaux equipment.When vous utilisez des haltères vous êtes en mesure d'obtenir une contraction complète et l'extension du muscle que vous vous exercez. En outre haltères sont plus faciles à manipuler et prennent moins de place que les autres appareils, y compris des haltères. Haltères sont recommandés pour les personnes âgées ainsi que les personnes qui ne peuvent soulever des haltères lourds ou pour ceux qui commencent une formation de routine des exercices de résistance pour la première fois. Ce qui suit est une liste des différents exercices d'haltères que vous pouvez intégrer dans votre routine déjà établies ou début routine.Dumbbell exercices1. Chest - bench press, flyes, pullovers2. Épaules - élévations latérales, se pencha latérales, relances avant, assis press3. Triceps - commissions occultes haltère, les extensions triceps, presses4 français. Jambes - haltère jogging, les squats d'haltères, lunges5. Retour - lignes courbées, jambe droite ascenseurs morts, shrugs6. Biceps - boucles marteau, boucles de concentration, haltères biceps curlsBy intégrer ces exercices dans votre routine d'entraînement avec une alimentation riche en protéines faibles en gras, vous pouvez commencer à perdre ces kilos en trop que vous avez accumulés ainsi que d'augmenter votre force et votre masse musculaire maigre .
par: Johnathan O