Véritables Muscle Building Conseils pour les bodybuilders

Que vous soyez un bodybuilder sérieux ou juste un guerrier de week-end qui cherchent à rester en forme, une chose que vous ne pouvez pas négliger est un bon régime alimentaire sain qui va construire muscle. Manger de la malbouffe, boire de la soude, et généralement pas attention à ce que vous mangez est un moyen sûr pour faire tourner les roues en essayant de mettre sur le muscle. Dans cet article, je tiens à souligner quelques grandes renforcement musculaire secrets de régime qui peuvent vous aider à faire arnaquer quickly.There ya beaucoup d'excellents aliments que la plupart des bodybuilders connaissent, mais commençons par le commencement - quand faut-il manger? Il ya certains moments vous devez nourrir vos muscles une bonne alimentation, et d'autres fois vous ne devriez pas. Par exemple, vous ne voulez pas manger à l'intérieur d'environ 1,5 à 2,0 heures avant un entraînement dur, puisque votre corps sera encore digérer le repas et votre énergie peut être faible. Mangez un repas équilibré, à la fois des glucides et des protéines avant votre séance d'entraînement, mais assurez-vous que vous vous donnez suffisamment de temps pour digérer avant de commencer votre séance d'entraînement. Certains culturistes essaient de «charge en glucides» avant une séance d'entraînement, mais si vous travaillez sur un ventre plein que vous demandez trouble.After votre séance d'entraînement de votre corps est affamé de protéines et de glycogène, si vous avez besoin de lui donner un peu plus de glucides et beaucoup de protéines faciles à digérer. La plupart des bodybuilders suivre la voie de protéines en poudre car il est rapide et facile, et très digeste. La protéine est de la plus haute importance, vous devriez vous efforcer d'environ 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel au cours de chaque journée. Assurez-vous que vous avez trouvé de la viande maigre, les blancs d'œufs, le fromage cottage, et quelques poissons d'avoir une alimentation bien équilibrée avec beaucoup de protéines. Évitez les sources de protéines gras car ils ne fera que ralentir votre muscle bâtiment advances.Don 'oubliez pas les glucides - de nombreux bodybuilders pensent simplement que plus de protéines est meilleure, et finissent par ne mangeant rien mais! Toutefois, votre corps a besoin de certains glucides complexes pour rester en bonne santé et garder votre énergie plus élevée, il ne faut pas négliger manger de bons glucides comme les pommes de terre, riz, farine d'avoine, les pâtes et si vous le souhaitez. Il beaucoup d'autres aussi, donc basculer les choses et ne pas manger les mêmes repas chaque jour! Quand à essayer de comprendre le moment de manger, assurez-vous que vous étalez vos repas tout au long de la journée assez uniformément si possible. Bachotage votre intestin trois fois par jour est mauvais, vous devriez idéalement mangez au moins 5 ou 6 fois sinon plus, des repas plus petits sont beaucoup plus faciles à digérer et ils nourrissez votre corps avec un flux constant de nutriments. Cela permet à votre corps d'assimiler les nutriments et vous donner le plus pour votre argent. Il va sans dire que toute quantité de collations sucrées ou de sodium haute sont une complète non-non, car ils vont saboter votre régime alimentaire rapidement
par:. Doug Hart