Building Muscle Mass - Un guide pour les débutants

Une des plus grandes erreurs que les carrossiers aspirants faire est de suivre les étapes qu'ils tirent de la télévision ou un magazine. Les individus doivent comprendre que les exigences exerçant des différents individus sont uniques et la même routine d'entraînement ne peuvent pas être appliquées à un groupe de personnes. En outre, les personnes qui apparaissent à la télévision et dans les magazines sont généralement génétiquement doués pour avoir un corps musclé, de sorte que leurs régimes seraient certainement pas convenir à la personne réflexion moyenne de la masse musculaire. L'individu moyen doit suivre une approche différente pour construire la masse musculaire, ce qui ne devrait pas lui souligner à la fois physiquement et mentalement. Avant de construire la masse musculaire, l'individu doit penser à gagner un peu de force et d'endurance. Ces traits sont nécessaires si l'individu veut résister à la pression et la ténacité enduré pendant les sessions de formation. En commençant par de petits poids est une bonne façon de commencer la force gagner régime. Une fois que l'individu se sent qu'il a acquis assez de force, ou s'il estime que les poids ne se sentent pas très lourd plus, il peut ajouter plus de poids. Au début, il est toujours conseillé que les gens vont pour poids et haltères, ou des poids qui ne sont pas attachés aux machines stationnaires. Haltères peuvent se sentir stressant, mais ils aident à gagner de la masse musculaire. À ce moment, il est préférable de rester loin des machines. Machines forcer l'utilisateur à des mouvements corporels fixes et contre nature qui le débutant ne peut pas être habitués, et en conséquence il ya des chances très élevées de l'individu se blesser ou de se froisser un muscle ou deux. Avec les machines, les individus ne seront pas en mesure de gagner plus de muscle qu'ils pourraient probablement avec des poids libres. La raison en est que les poids libres, l'utilisateur doit les équilibrer, alors que les machines d'équilibrer le poids se mettant ainsi baisser le niveau de stress de l'utilisateur. Sans assez de stress sur les muscles, les utilisateurs verraient également une forte baisse de la masse musculaire qu'ils acquièrent grâce à ces schémas. Et d'ailleurs la quantité de poids libres flexibilité et la polyvalence offrir à l'utilisateur est incomparable aux gammes d'exercices qu'on peut faire sur une machine. Poids libres sont beaucoup moins cher aussi, par rapport aux machines, qui sont non seulement coûteux mais aussi manger beaucoup d'espace. Lors de l'exercice au début, il est essentiel que le corps entier devient un entraînement complet. Accorder une attention aux seuls bras et les épaules créerait un déséquilibre dans le corps qui aurait des effets négatifs sur d'autres parties du corps. Par conséquent, il est nécessaire que les jambes, les cuisses, l'abdomen et d'autres parties du corps d'accorder la même importance dans le programme de formation. Les débutants sont invités à aller avec entraînement complet du corps qui comprennent beaucoup de séances de cardio ainsi
par:. Russell Strider