Poids Training Basics: La clé de la Force

Principes de base de musculation sont simples. Faussement simple. Et pourtant, il ya tellement de merde et de la désinformation en ligne à leur sujet. Vous n'avez pas besoin que le dernier gadget ou un gadget de plus sexy ou plus cool nouveau jouet. Une bonne formation de poids pour construire le muscle, et les bases d'entraînement de poids efficace, repose sur quelques principes intemporels. Ici, ils sont, et n'oubliez pas: lire à leur sujet est facile - en fait leur faire est HarderNot de hard.Work plus longtemps, plus dur. Chaque fois que vous allez à la salle de gym, vous devez travailler plus dur que la dernière fois que vous êtes allé. Sinon, vous n'obtiendrez pas stronger.This est difficile. La plupart des gens veulent un entraînement simple qui ne nécessite aucun effort. Mais la formation de poids pour construire le muscle et la force ne fonctionne pas de cette way.and quand vous allez à la salle de gym, vous entendrez toutes sortes d'excuses pathétiques les gens disent les uns les autres. "Eh bien, je portais un pantalon aujourd'hui et je ne peux pas vraiment faire [l'exercice x] ​​bien en pantalon ..." Pourquoi as-tu venir à la gym alors?! Bonne Formif vous n'avez pas une bonne forme, alors (a) vous aurez probablement vous blesser, et (b) vous ne serez pas obtenir le bénéfice d'engager les bons muscles. La forme n'est pas juste une commodité - c'est le moyen le plus efficace et le plus sûr anatomiquement faire un ascenseur. Vous ne gagnez rien faire de compromis sur la forme. Bien sûr, vous pourriez soulever un poids légèrement plus lourd aujourd'hui, mais vous ne serez pas en se renforce. Et le jour que le compromis va revenir à vous blesser, je vous garantis it.Rest Et RecoveryWhen vous êtes à la gym vous briser vos muscles. Lorsque vous reste, c'est quand vous reconstruisez votre muscles.So, à construire plus de muscle manger plus et de repos. Je ne peux insister assez sur ce point - si vous ne mangez pas assez, vous ne serez pas pousser plus de muscle. Il ne veut tout simplement pas happen.Fortunately, cependant, la plupart des gens n'ont pas du mal à manger plus. Mais beaucoup de gens ne ont du mal à se reposer. Lorsque vous dormez est le temps primaire lorsque les muscles sont reconstruits. Le sommeil est aussi lorsque vous relâchez l'hormone de croissance et de testostérone. Et si vous êtes un gars ou une fille, vous voulez à la fois pour construire vos muscles. Le sommeil n'est pas pour les faibles - le sommeil est pour le solide dossier Votre WorkoutsIf vous n'enregistrez pas votre entraînement, comment allez-vous faire des progrès? Et si vous faites des progrès, comment saurez-vous que vous faites des progrès? Enregistrer vos séances d'entraînement est simple, et sans doute faut 10 minutes supplémentaires chaque fois que vous allez soulever. Mais il est vraiment rentable. Lorsque vous pouvez augmenter votre poids uniformément, c'est un sentiment merveilleux. Et quand vous savez sans aucun doute que votre fort que vous étiez il ya un mois, c'est juste awesome.TimeOne des plus importantes bases de formation de poids est d'accepter qu'il faut du temps pour construire le muscle. Ou d'atteindre n'importe quel objectif valable pour que matter.If vous pouvez mettre sur 4 livres de muscle en un mois, ou ajouter 10 livres à votre bench press, vous faites vraiment bon. Il peut sembler lent, mais c'est la vitesse à laquelle votre corps se développe à. Et si vous pouvez continuer à mettre seulement £ 10 sur votre bench press chaque mois, pensez où vous serez dans un an? Ou deux ans? Ne pensez pas à s'engager dans un an ou deux ans, ou trois. Pensez juste levage dur et lourd aujourd'hui, avec de bonnes bases d'entraînement de poids, et de laisser le reste de votre vie à prendre soin de itself.If vous êtes sérieux au sujet de l'élaboration de bonnes bases d'entraînement de poids, et de bonnes habitudes alimentaires pour construire le muscle, consultez le infos ci-dessous. Vous trouverez des indications exactes et grandes astuces pour gagner de la force musculaire et
par:. AaronM