Combien de protéines ai-je besoin pour construire le muscle?

Une des questions que je me pose le plus souvent, que ce soit sur ma page fan Facebook, mon site ou mon e-mail, est "Combien de protéines ai-je besoin pour construire le muscle?" Les gens intelligents comprennent que la construction musculaire n'est pas seulement sur la levée de poids. C'est une combinaison de ce que vous nourrissez votre corps et que vous lui faites do.That étant dit, j'ai une formule recommandée pour la quantité de protéines dont vous avez besoin pour construire le muscle le plus efficacement et le plus rapidement possible.Le règle du pouce sur combien protéines nécessaires pour construire MuscleA bonne règle de base est que vous devez 1g à 1,5 g de protéines par kilo de poids corporel pour construire le muscle. Donc, si vous pesez £ 180, vous aurez besoin d'un minimum de 180g de protéines par jour. Vous allez avoir un moment très difficile ajoutant du muscle avec rien de moins que cela, parce que votre corps a besoin de protéines pour l'ensemble de ses autres fonctions et cellule de renforcement, aussi. Il va utiliser ce protéines, il obtient pour la fonction des organes appropriés et ainsi de suite abord, vous devez fournir une protéine-dessus et au-delà pour que votre corps à utiliser pour construire des variables tissue.The musculaires impliqués dans IntakeNow de protéine nécessaire il ya une quelques variables impliquées dans cette équation. Lorsque vous demandez: «Combien de protéines ai-je besoin pour construire le muscle?" Ce que vous avez vraiment besoin de poser est: «Combien de protéines dois-je fondé sur le type de mon corps, mes entraînements et mes objectifs?" L'intensité de vos séances d'entraînement comme ainsi que la fréquence avec laquelle vous travaillez est en jeu ici. Le plus difficile et le plus souvent vous travaillez, le plus de protéines votre corps aura besoin pour la récupération. Je suggère souvent que les gens se cognent leur protéine à partir de 1 g à 1,5 g par kilo de poids de corps pour les amener dans une phase très difficile de la formation ou pour les aider à franchir un type de corps plateau.Your a également beaucoup à voir avec combien d' protéines dont vous avez besoin pour construire le muscle. Par exemple, un mesomorph pourrait avoir besoin de plus de protéines tout en un ectomorph fait mieux avec plus de glucides. Il est important de parler avec un entraîneur compétent, quelqu'un avec beaucoup de formation en nutrition, à quel genre d'équilibre qui fonctionnera le mieux pour votre type.Balance du corps va toujours être le facteur essentiel de votre alimentation, donc au lieu de demander: «Combien protéines ai-je besoin pour construire le muscle "ce que vous avez vraiment besoin de se poser est" Comment puis-je manger pour construire le muscle "
par:? Vince Delmonte condition physique |