Stress Release par la méditation de respiration

Le but de la méditation sur la respiration est de calmer notre esprit et de développer la paix intérieure. méditation sur la respiration est utile pour réduire notre distractions.First, choisissez un endroit tranquille pour méditer et de s'asseoir dans une position confortable. Vous pouvez vous asseoir dans la posture jambes croisées ou dans toute autre position qui est confortable pour vous. Si c'est gênant pour vous asseoir dans la posture traditionnelle, alors vous pouvez vous asseoir sur une chaise. Vous devez garder votre dos droit pour éviter que votre esprit de devenir sleepy.You peut s'asseoir avec les yeux partiellement fermés et attirer votre attention sur votre breathing.You respirer naturally.You respirer par nostrils.Don 't essayer de contrôler votre respiration. Essayez de prendre conscience de la sensation du souffle qui entre et sort de la nostrils.Now essayer de se concentrer sur ce sensation.This est notre objet de cette respiration meditation.Try de se concentrer sur cette sensation only.In le début, il y aura la tentation est grande de suivre les différentes pensées qui surgissent. Mais, vous devriez résister à cette tentation et de rester concentré sur la sensation du souffle. Si vous trouvez que votre esprit vagabonde et suit vos pensées, vous devriez retourner immédiatement à la respiration. Répétez cette opération chaque fois que votre esprit devient faisant wandering.By cette permanence, vos pensées distrayantes diminueront et vous ferez l'expérience d'un sentiment de paix intérieure et de détente. Lorsque vos pensées distrayantes sont calmés en se concentrant sur la respiration, votre esprit devient clear.when les pensées distrayantes sont s'apaise, votre esprit devient immobile. Vous pouvez ressentir un profond bonheur et le contentement se pose naturellement de l'intérieur de vous. Le stress et la tension est normalement à partir de notre mind.By faisant la méditation de respiration, vous serez en mesure de réduire ce stress. Vous ferez l'expérience d'un esprit calme et vos problèmes habituels disparaîtront. Vous pouvez facilement faire face à vos situations difficiles dans votre vie. Vous allez naturellement sentir au chaud et vos relations avec les autres allez improve.By faisant la méditation de respiration régulièrement, vous mènerez votre vie paisiblement
par:. Bendz (MSBenz)