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Méditation - Techniques pour apprendre

Quand il s'agit de la méditation apprentissage, on a besoin d'apprendre plusieurs techniques importants pour réussir et obtenir le maximum d'avantages. Rappelez-vous que la méditation efficace comprend un grand nombre de techniques de méditation techniques.The varier d'une culture à l'autre. Cependant, l'art de la méditation est un. Il est universel. Ces techniques ont été développées pour répondre à différents personalities.You verrait que certaine concentration de la demande sur les techniques, la concentration et l'attention. Il existe aussi d'autres techniques qui sont expansive. Forme de méditation "Vipassana" est une telle technique. Il permet de profiter de la libre circulation des pensées en conjonction avec observation.Here sont quelques-unes des techniques les plus couramment utilisés dans: a) la méditation mantra: Un mantra peut être définie comme un regroupement de différentes vibrations sonores qui ont un effet sur le plan physique que ainsi que la conscience mentale. Traditionnellement, ceux-ci sont remis à un étudiant par un enseignant ou un «gourou». Toutefois, en l'absence d'un Guru, le praticien ou l'étudiant peut opter pour son propre mantra. On a besoin de suivre une règle importante lors du choix d'un mantra. Selon cette règle, on doit choisir un mantra qui fait appel à l'esprit pleinement quand on lui parle verbalement. Quand le chant mantra, de puissantes vibrations sont créées. Ceux-ci sont censés être dirigés vers les «chakras» appropriées afin d'attirer certaines forces divines. Cette technique fonctionne à la guérison du corps physique, spirituel et psychologique du praticien. Il faut profiter pleinement du rythme du mantra quand il est chanté. Il est également nécessaire de se livrer à l'expérience. b) regard fixe ou Trataka: Il s'agit d'une technique simple mais très belle de la méditation. Vous devez utiliser une bougie ordinaire pour cette technique. Certaines personnes préfèrent utiliser d'autres objets de leur choix. Vous devez mettre en place la bougie à la longueur d'un bras. Il doit être placé dans le niveau avec les yeux. Effectuer stable regardant avec des yeux s'ouvrent d'abord. Après un certain temps, vous pouvez fermer les yeux et contempler l'image après de la flamme. Cela devrait être regardait le centre des sourcils. Ne pas se déplacer à travers la pratique. Maintenant, détendez-vous votre souffle et d'allonger et de l'approfondir. Répétez le processus pour sometime.c) méditation de Chakra: Charka méditation se réfère à une façon simple pour les néophytes de découvrir les chakras via l'auto-assistance. Cela contribue à fournir un sens de l'éveil en eux doucement. Cela se fait d'une manière intégrée équilibrée. Vous pouvez effectuer ce soit assis ou couché. Vous devez fermer vos yeux, ajustez votre corps et les vêtements. Laissez votre souffle se détendre, ralentir puis d'approfondir. Ne pas faire une tentative de le contrôler. Une fois que vous êtes installés en bas, commencez par Ujjayi pranayam et cela pendant un certain temps. Apportez la conscience vers le passage vertébrale. Faites-le pendant quelques minutes. Montez à l'inhalation et descendre à l'expiration. Essayez de trouver chakras dans ce canal. Ne placez pas l'emplacement exact. Se concentrer uniquement dans la zone générale. Sentez-vous l'emplacement de ces chakras et répéter son nom mentalement que vous passez par elle. Vous devez répéter mentalement de Mooldhara à Ajna et ensuite inverser l'ordre. Avant de finir, laisser aller son souffle puis noms. . Maintenant, chant mantra «Om» pour environ trois fois
par: Bertil Hjert

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