Pourquoi méditer

Le meilleur endroit pour commencer lorsqu'ils sont confrontés à une question comme «Pourquoi méditer?" est de prendre un peu plus près ce qu'est l'esprit. L'esprit est une continuité de pensées qui se présentent dans un agencement linéaire dans nos deux heures de veille et lorsque nous sommes endormis (sous la forme de rêves). Nos pensées provoquent une réaction dans notre système nerveux qui est connu comme le stress. Certains stress est nécessaire pour notre fonctionnement au jour le jour et certaines d'entre elles est inutile et peut même nous nuire. La recherche a montré que c'est le stress nocif que la méditation peut traiter et réduire de nous aider à transcender les caprices et les soucis de notre minds.Personally, je pratique zazen - une forme de méditation Zen dont le but est de vider l'esprit de toutes les pensées - Bien que de nombreux praticiens Zen diraient que zazen n'est pas la méditation à tous, mais plus d'un processus. Il est très facile de décrire comment faire zazen, mais prend l'engagement de le faire fonctionner praticien effectively.The a besoin de s'asseoir dans une position verticale (fixant peut induire le sommeil ou la rêverie), et se concentrer sur la suite du souffle qui entre et quitte le corps à l'exclusion de toutes les autres pensées. Si les pensées entrent dans l'esprit, la baby-sitter doit rejeter et apporter sa /son attention vers les respirations avec un regain vigour.As assis pendant une longue période peut entraîner des problèmes d'inconfort et circulatoire, les méditants sont priés de se lever et marcher autour à certaines périodes , en restant concentré sur les respirations. Cela devrait avoir lieu tous les 25 minutes environ, et la sensibilisation devrait alors également être porté sur le mouvement des jambes, la pression sur la plante des pieds, etc nouveau à l'exclusion de tous les thoughts.Beginners non pertinentes, qui se trouvent presque incapables de tenir leur attention uniquement sur les respirations, devraient commencer leur pratique en comptant chaque inspiration et expiration de un à dix, puis de revenir à un nouveau et tout recommencer. C'est, en se concentrant sur un seul, tandis que l'inhalation, deux, exhalant, trois, l'inhalation de nouveau, et ainsi de on.But, pour revenir à la question, pourquoi faire tout cela? Méditants du monde entier ont été trouvés à souffrir très peu de stress et d'anxiété, peut transcender la douleur d'aucune sorte, peut rajeunir eux-mêmes plus facile après l'effort, peut faire face à des problèmes de sommeil, fatigue, traiter des problèmes comme la perte de poids, cesser de fumer, de prendre confiance en communication avec les autres, la motivation de la carrière et de l'étude et bien d'autres qui est exacerbée par la vie de tous les jours. Et beaucoup de ceux qui maîtrisent les techniques, trouver amélioration de la concentration et de toutes sortes de abilities.If mental, on m'a demandé de mettre tout cela en un mot, je dirais qu'il ya trois fonctions principales à meditation.1. Pour devenir claire des objectifs et intentions de l'un à vie 2. Pour trouver 20 minutes par jour (deux fois par jour si possible) à consacrer à la pratique3. Communication pour effacer tout jusqu'à des problèmes et de rester engagé dans le processus de la méditation quotidienne, cela peut être effectuée par e-mail, téléphone ou (si local) réservation d'un one-to-one rendez-vous
par:. Derek Ayre