Apprenez les techniques de méditation

Avant que nous pouvons méditer , il nous faut apprendre à se détendre . Une personne détendue est beaucoup plus efficace , motivé et conscient ensuite soumis à une contrainte un. Détendu n'est pas le même que paresseux. Cela ne signifie pas s'endormir à la baisse d' une épingle ou que vous n'avez pas de soins dans le monde . Méditation n'a pas non plus d'être à la jambe croisée shoalin moine sous une médaille d'argent polarisée de façon pyramidale, ou pour être considéré comme un acte effectué uniquement par arbre hippies étreindre . Les athlètes professionnels méditer dans le cadre de leur méthode training.One de détente à méditer est « la relaxation musculaire progressive . Il s'agit de tendre chaque groupe musculaire lentement, puis se détendre le groupe de muscles avant de passer au suivant - pieds , les jambes, mi section , la poitrine , les épaules , le cou et le visage. Vous détenez le groupe de muscles tendus pendant 6 secondes environ , avant de vous détendre et de passer au suivant . Vous souhaitez inhaler la positivité et expirez le negativity.If effectué correctement et sur ​​une longue période de temps, il a été prouvé pour améliorer la récupération après des séances dures , de maladie ou de blessure, et de réduire de manière significative les niveaux d'hormones de stress - le cortisol et l' insuline, ce qui dérailler le métabolisme et augmenter la graisse storage.Living dans le monde où nous vivons , il est difficile de vider votre tête de toutes les pensées . La meilleure et la plus pratique façon de faire est de s'asseoir dans une position confortable , fermez les yeux et concentrez- vous sur votre respiration . Soyez au courant de rien dans votre environnement , sauf votre respiration et ne présente pendant 15 minutes par jour minimum , jusqu'à ce que vous devenez meilleur à « éteindre ». Les avantages sont une augmentation de la mélatonine, qui maintient votre système immunitaire, favorise le sommeil profond pacifique et ralentit les dommages cellulaires et le vieillissement . La méditation , même dans cette petite forme , est bénéfique pour le maintien d'un équilibre interne . - Brett
par: Dynamiser Training |