Détente dans la maison

Pour les moins de 5sPut la musique du plaisir sur et laissez-les danser et se déplacer aussi vite que possible et laissez-les se couchent encore dès que la musique s'arrête. Étendre les périodes de couché, afin que les enfants s'habituent à rester immobile pendant une plus longue temps.Jouer de la musique classique et de laisser les enfants se couchent et se détendre. Encouragez votre enfant à se recroquevillent en une petite boule ( comme un escargot ou une tortue ) où ils doivent rester aussi calme et aussi petit que possible. Enveloppez-les dans une couverture chaude et confortable , niché en place confortablement avec leur peluche préférée . Demandez-leur de voir si elles peuvent rester aussi calme que possible et sentir la chaleur dans leur body.Experiment avec une musique apaisante et lire une histoire du livre pour enfants se détendre ou un CD Relax Kids d'une voix calme et monotone , alors qu'ils entrent dans leur position de sommeil préférée . Ne vous inquiétez pas si les jeunes enfants ne sont pas capables de se concentrer et de garder encore pendant très longtemps, la chose la plus importante est que vous êtes en train de créer de nouvelles habitudes et positifs. ChildrenRepeat Older une affirmation telle que « je me sens paisible " 10 fois lentement et demandez-leur remarquer comment il les rend feel.Practice respiration lente et profonde en même temps . Respirer pour un nombre de quatre , tenant pour quatre et respirant pour un compte de huit, est un moyen sûr pour induire un profond sentiment de relaxation.Close vos yeux et de penser à une scène paisible et relaxant. Le plus qu'ils puissent tenir leur concentration et penser à cette scène de détente, le better.Count lentement et avec chaque chef d'accusation , se sentent de plus en plus et encore relaxed.Imagine que vous avez un ballon dans les mains. Avec chaque inhalation tirez lentement vos mains écartées et expirez lentement tout en apportant leur nouveau ensemble. Les mains ne se touchent pas . Continuez à respirer et sortir lentement lorsque vous vous déplacez vos mains
par: . Marneta Viegas