Apprendre à méditer , maintenant!

Apprendre à méditer pour les débutants et les experts. Profitez de la cette technique simple pour la longévité et la santé1 . RelaxAdopt une attitude passive. Il n'y a pas de mauvaise façon de meditate.2 . Obtenez comfortableFind une position assise ou couchée à l'aise dans un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant 10 minutes ou plus.3 . Choisissez un wordPick de mise au point d'un mot à utiliser comme l'amour, la paix, ou le mot one.But , le mot de mise au point la plus fréquente dans 90% des situations est le mot «un». 4. Utilisez le mot de mise au point d'interrompre votre dialogueThis intérieur est où le plaisir commence ! Commencez par dire votre foyer mot «un» dans votre tête. Ensuite, chaque fois que vous trouvez votre esprit errant utiliser le mot de mise au point , "One" , pour interrompre le narrateur interne . Comment ? Vous trouverez ce que vous pourriez finir par dire le mot "One" encore et encore dans votre esprit. L'objectif est de découvrir le silence de l'esprit. En bref ... Vous allez répéter le mot à plusieurs reprises lors de vos courses de l'esprit jusqu'à ce que votre esprit est silencieux . Vous pourriez être surpris de voir combien il est facile avec certains pratique5 . Eviter de se décourager ou de penser que vous le faites wrongRemember pour se détendre! Il n'y a pas de mauvaise façon de méditer ! Gardez votre attitude passive . Le but est de se détendre et découvrir le silence de l'esprit
par: . Ryan Parenti