Méditez pour les débutants - 4 étapes faciles pour commencer

Comment méditer pour les débutants peut sembler compliqué, mais en fait c'est vraiment facile de commencer. Si vous voulez faire de la méditation une partie de votre vie, vous devrez suivre un cours (ce qui est souvent assez cher) ou d'obtenir un cours en ligne ce qui est souvent plus abordable et il vous remet l'occasion d'apprendre les bases et vous donne une idée Si la méditation est vraiment quelque chose pour vous avant de vous décider à participer à une seminar.Take ces 4 étapes d'introduction à méditer pour beginners.1. Aller à un environnement calme. Trouvez un joli, un espace calme où vous ne serez pas dérangé pendant un minimum de vingt minutes. Comme près d'un lac comme un exemple. L'environnement naturel vous permettra de sentir la nature, y compris les oiseaux et le vent qui traverse vos cheveux, ou même dans votre propre maison, vous pouvez créer un tel environnement. La plage ou une tache verte dans les bois est mon choix préféré parce que c'est plus facile à utiliser votre imagination et écouter de la musique simultanément. Allez vous asseoir et se reposer vos mains sur vos genoux. Il n'est pas nécessaire de vous pousser dans une position qui n'est pas à l'aise et que vous ne pouvez pas rester dans sans douleur. Vous pouvez vous asseoir sur le sol ou sur une chaise, les pieds détendus sur le terrain .. Assurez-vous que vous êtes assis bien droit et vous ne blessez yourself.2. Concentrez-vous sur votre respiration. Fermez vos yeux et commencer par la respiration inspirant lentement par le nez et en expirant par la bouche. Que ce soit naturellement. Ne vous forcez pas le laissez pas happen.3. Comme vous commencez à vous détendre, votre corps se sentira tickly. Vous avez trouvé la réaction de votre corps et de l'esprit. Il suffit de laisser faire. Quand vous respirez profondément, vous commencez à vous sentir plus calme et plus détendu. Gardez concentrant sur votre respiration. Si vous avez mal à se concentrer compter votre respiration de un à dix, puis recommencer again.If vous trouverez votre concentration dos. Il se produira | surtout au début | plusieurs fois, surtout au début | occasionnellement au début}. Ne vous découragez pas, il améliorera rapidement. Comme vous développer plus de puissance de mise au point, vous aurez plus de facilité à concentrate.4. Après une vingtaine de minutes ouvrez vos yeux et rester dans votre position pendant quelques minutes. Levez-vous et étirez un peu et essayer de garder le sentiment aussi longtemps que vous pouvez continuer à profiter de la sensation de détente le plus longtemps possible. Pratiquez cet exercice tous les jours si possible pour vous aider à soulager le stress d'une journée bien remplie. Cet exercice va vous mettre sur la bonne voie pour devenir une personne plus détendue différent. Obtenez vos back.This de vie était le début maintenant en savoir plus sur la méditation et en faire une partie de votre vie
par:. Alicia Alexander