Méditation Yoga prend beaucoup de pratique pour parfaire

Dans le monde en ligne d'aujourd'hui, où tout le monde semble être tweeting ou mettre à jour leur statut à chaque seconde de la journée, l'idée de simplement s'asseoir et de vider votre esprit de tout le désordre inutile dans une quête pour la paix et la clarté peut sembler étrange. Et, pour certains, l'esprit de impossible.But compensation une de l'encombrement inutile et d'atteindre un état de calme et de paix est le but de la méditation du yoga. Pour atteindre cet objectif, l'étudiant de yoga doit apprendre à être en contrôle total de leurs pensées et l'esprit. Et tandis que beaucoup de gens peuvent penser qu'ils possèdent actuellement cette capacité, en essayant de méditation pour la première fois peut se révéler eux wrong.What quelqu'un méditation tenter pour la première (voire troisième ou dixième fois) devrait réaliser est que la méditation n'est pas facile. Malgré la sérénité qu'elle apportera finalement, l'enseignement de votre esprit à se détendre et d'effacer lui-même est un processus avec des étapes importantes et des étapes le long du chemin. L'une des plus importante de ces mesures est d'apprendre à respirer. En apprenant à respirer à atteindre la paix intérieure, un étudiant de yoga peut prendre le contrôle de leur «prana» ou force de vie, de posséder la capacité d'augmenter et de diminuer à volonté de parvenir à un sens de l'équilibre qui, à son tour, facilite l'étudiant dans un la force méditative de state.The de vie, ou prana, se déplace dans tout le corps le long des canaux appelés «nadis». Il ya trois nadis: le sushumna, qui coule le long de la colonne vertébrale et le pinngala et de l'IDA, qui chaque course sur un côté de la sushumma. Grâce à ces canaux dirige le prana, propulsé avec la respiration et les pensées et les émotions du praticien. La façon dont vous respirez contrôle la direction de l'écoulement du prana et facilite le processus de meditation.With Dans cet esprit, la première étape de la méditation dans le yoga est de prendre conscience de vous-même, de votre corps et votre esprit. Commencez par couché sur le dos sur le sol ou sur un lit avec vos bras à vos côtés et les jambes allongées. Devenir conscient de votre environnement, la façon dont votre corps réagit à eux. Fermez vos yeux et prenez conscience de votre corps, vos extrémités et leur poids. Laissez votre corps s'enfoncer dans le sol et sentir les différentes parties de votre corps entrer en contact avec le floor.Next, prendre conscience de votre corps de la tête aux pieds. Ont pris conscience de votre corps en commençant par vos orteils. Puis déplacez vers le haut le long de vos jambes, vos genoux, devant le bassin et sur un maximum de votre dos et les épaules. Sentez-vous vos bras et les mains, et se déplacer vers le haut de leur à votre tête. Prendre conscience de toutes les zones de tension, de stress et d'inconfort. Si vous sentez que vos muscles sont serrés dans un domaine particulier, faire un effort pour les amener à se détendre. Maintenant vous concentrer sur votre colonne vertébrale, la zone où le sushumma flux. Essayez de visualiser le prana ou force de vie qui coule le long du chemin. Feel it se déplaçant le long de votre colonne vertébrale de la base à la tête. Imaginez, il coule à flots, emportant tout votre tension.If vous sentez qu'il ya un blocage dans une zone, ou le prana ne circule pas librement, essayez de visualiser le blocage d'être emmené. Enfin, prendre conscience, encore une fois, de tout votre corps et prendre note de la zone qui a tenu tension ou était important pour vous pour une raison quelconque. À ce stade, vos respirations doivent être calmes et lents. Remarquez comment votre souffle entrant et sortant et avis si elle est lisse et détendu ou lourde et laborieuse. Notez que vous respirez dans un motif irrégulier. A ce stade, vous devriez également prendre note des pensées dans votre esprit. Heureusement, vous devriez être en esprit au repos et clair, mais si ce n'est pas, ne vous inquiétez pas. Cela ne signifie pas que vous avez échoué à la méditation, il suffit que vous aurez à pratiquer davantage à la méditation. La plupart des gens qui tentent ce pour la première fois trouver leurs pensées tournent toujours au travail ou à des problèmes familiaux. Ceci est à prévoir. Après un certain temps, vous serez en mesure de libérer votre esprit et d'atteindre un niveau plus profond de la conscience meditation.Become du motif de votre rythme cardiaque et la façon dont votre corps monte et descend à chaque respiration. Chaque fois, faire une note mentale de vos émotions à l'époque et votre état d'esprit. Et de conclure en prenant conscience de l'ensemble de votre état: l'esprit, le corps et l'esprit. Vous pourriez avoir à essayer plusieurs fois avant de méditation vous constaterez que vous pouvez vous détendre complètement, mais comme nous l'avons dit, il faut de la pratique. Programmer des heures régulières de pratiquer la méditation et apprendre à écouter votre corps et votre esprit pour atteindre un niveau de pêche et l'harmonie
par:. Linda Adams