Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  Équipement de conditionnement physique  
 L'acné
 Médecine Alternative
 beauté
 cardio
 dépression
 diabète
 Exercice
 Équipement de conditionnement physique
 Perte de cheveux
 Médecine
 méditation
 questions Mens
 muscle Building
 Nutrition
 suppléments
 Perte de poids
 questions Femmes
 Yoga
  Article  
·Grand façon d'effectuer des exerci…
·Révéler le poids Levage Avantage …
·Avantages de la force des programme…
·Conseils pour obtenir ces Abs vous …
·Avantages de machines à ramer - Ge…
·Prenez un coup d'oeil tout achat d'…
·Whole Body Vibration Machines - Fau…
·Pilates Workout étapes et quelques…
·Gardez sourire sur votre visage ave…
·Aviron Pour Fitness 
·Nautilus elliptiques - Caractérist…
·Grappling classes dans Chanhassen M…
·Oregon Scientific Moniteur de fréq…
·Voie rapide de la massothérapie 
·Les divers avantages de scooters po…
 
Santé et Vie française >> santé >> Équipement de conditionnement physique >> Text

Bosu bille d'exercice: votre mode de vie

Bosu ballon d'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre force et tonifier votre corps sans se sentir épuisé. Ce genre d'exercice, ce qui rend l'utilisation de Bosu, peut être très difficile mais facile à apprendre. Elle n'améliore pas seulement la force sur le bas du corps, mais aussi sur les muscles des jambes. Si vous êtes un athlète d'essayer d'améliorer votre cardio alors cette séance d'entraînement vous convient le mieux. Exercice Bosu vous aide à atteindre non seulement le ton idéal du corps, mais aussi l'endurance du corps et balance.You pouvez commencer votre exercice en position couchée à plat sur le Bosu avec votre dos appuyé sur elle. Votre corps doit être correctement aligné et soutenu afin de ne pas perdre l'équilibre au cours de l'exercice. Ensuite, placez vos mains derrière votre tête tout en essayant de tirer vos pieds vers le haut du corps. Serrez vos abdos serrés et n'oubliez pas de maintenir le corps et au niveau de l'épaule. Vous pouvez répéter l'exercice pour environ façon de minutes.Another 5-10 pour commencer votre séance d'entraînement Bosu est un exercice simple déplacement. Vous pouvez monter sur votre Bosu déplaçant le poids du pied gauche au pied droit. Vous pouvez faire cela avec environ 15 répétitions de chaque côté. La prochaine chose que vous pouvez essayer est le Bosu v-up. Avec cet exercice, vos jambes ainsi que le bas du corps permettra d'atteindre sa forme parfaite. Tout d'abord, vous avez besoin de s'allonger sur le Bosu avec votre visage. Vous étendre les jambes et placez vos bras droit devant vous. Étendez vos bras vers l'avant lorsque vous soulevez le haut du corps et les pieds pour imiter une forme V. Exécutez cette séance d'entraînement pendant environ 20 répétitions et vous êtes bon pour go.Pushups sur Bosu pourrait également fonctionner parfaitement pour vous. Tourner le Bosu à l'envers sur une surface plane. Maintenant, placez votre poitrine juste au-dessus de la forme physique de balle Bosu. Maintenez votre corps dans une position d'enfoncement de mettre la force de vos jambes et le bas du corps. Veillez à aligner votre corps au cours de l'exercice, le maintien d'une position horizontale tout au long de out.You peut aussi faire des craquements latéraux à l'aide de la forme physique de balle Bosu. Positionnez votre corps sur la balle face latéralement sur votre droite en premier. Étendez vos jambes vers l'extérieur. Une fois que vous êtes prêt à commencer, pliez la jambe droite et placez les deux mains derrière votre tête. Serrez les muscles de votre corps supérieur tout en essayant de tirer vos épaules vers le bas du corps. Effectuez cet exercice pendant environ 10-15 exercice de minutes.Tilt peut également aider à améliorer la force sur le haut du corps. Tout d'abord, vous devez activer le ballon de fitness Bosu à l'envers avec sa surface plate vers le haut. Maintenant, avec les deux mains sur les côtés, inclinez le ballon vers l'avant avec sa surface loin de vous. Maintenez votre corps dans une position d'enfoncement. Pour commencer le mouvement, secouez la balle en arrière tout en gardant les deux mains tendues vers l'extérieur. Vous pouvez effectuer cet exercice pendant environ 10-15 exercices de repetitions.These ne sera pas seulement vous aider à rester en forme, mais aussi vous aider à améliorer votre équilibre, la force et l'endurance
par:. Daniel Stanley

précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française http://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net