Comprendre les avantages de la méthode Pilates

Si vous cherchez à tonifier votre corps et augmenter votre coordination et l'endurance, Pilates peut vous aider. Alors qu'il n'a pas tendance à ajouter du volume à l'organisme, il peut être mis en œuvre dans toute routine d'entraînement, si votre objectif est de perdre du poids, gagner du muscle, ou tout simplement rester en bonne santé tout en conservant vos routines Pilates weight.Most ne nécessitent pas de matériel, mais un plancher amorti ou un tapis d'entraînement peuvent aider à ajouter de confort pour votre dos pendant que vous terminez l'entraînement. La plupart des déplacements se concentrent sur le torse, vous apprendre à construire des muscles et l'endurance en utilisant des mouvements lents et contrôlés. Vous êtes tenu de se concentrer alors que vous exercez, plutôt que de jeter votre poids dans tous les sens en déplaçant trop rapidement au cours de la routine. La plupart des mouvements travailler les mêmes muscles que des craquements, push-ups, et des levées de jambe, et semble très similaire à ce séances d'entraînement, mais ils sont souvent considérés comme de légères torsions sur eux. Cela signifie que votre séance d'entraînement Pilates va probablement sembler frais et intéressant pour vous plutôt que de la même séance d'entraînement vieux que vous avez fait pour years.Some routines Pilates exigent des machines spéciales, mais ils doivent généralement être utilisée que quand il ya un instructeur qualifié autour, comme comme pendant un cours ou à une salle de gym. Vous n'avez pas besoin de ces articles pour avoir une bonne séance d'entraînement, mais il est agréable d'avoir à disposition lorsque vous souhaitez le changer. La plupart des DVD Pilates et à la maison séances d'entraînement seulement besoin d'un tapis, mais certains également encourager l'utilisation de petits poids, ballons lestés, grands ballons d'exercice, et des bandes de résistance. Ceux-ci peuvent être achetés à la plupart des magasins qui vendent des produits de remise en forme, et peuvent généralement être utilisés en toute sécurité sans supervision. Comme la plupart des gens ne peuvent pas se permettre d'acheter des machines Pilates, ces éléments d'entraînement sont souvent le meilleur moyen de changer la routine tout en travaillant à home.The routine typique Pilates ne pas inclure cardio déplace puisque la plupart des mouvements sont lents et contrôlés, mais la plupart des DVD et classes ne comportent cardio dans la séance d'entraînement. Par exemple, vous pourriez avoir un warm-up, à quelques minutes de Pilates se déplace pour tonifier le torse, à quelques minutes de cardio, plus de mouvements de Pilates, et un refroidissement. Bien sûr, si vous n'avez pas besoin de perdre du poids et juste préférer ton ou de maintenir, vous pouvez simplement faire une courte séance de Pilates quelques fois par semaine. De toute façon, vous serez probablement heureux avec les résultats de ce type d'entraînement, que vous devriez commencer à se sentir plus fort et plus souple dans les semaines
par:. P.pilates