Ajouter sprints dans votre saut d'entraînement supérieur

Ceux qui ont cherché sauter idées de formation supérieure ont rencontré les suspects habituels: pliométrie, divers exercices de saut, et des exercices de veau. Un exercice qui semble se laisser hors de la discussion est sprints. Nous savons tous que les sprints sont parfaits pour augmenter la vitesse, mais ils sont également intéressants pour augmenter votre saut vertical. Non seulement ils augmenter votre verticale, il fera un meilleur joueur en général parce qu'ils vont améliorer votre condition physique et speed.Sprints ya une forte intensité en cours d'exécution de l'exercice. Exercices de haute intensité sont connus pour augmenter la production de testostérone et de construire le muscle. Construire des muscles plus forts sont nécessaires pour augmenter votre saut vertical à un degré significatif. La testostérone élevé et les jambes fortes conduira à une plus grande verticale. Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, vous devez sprint difficile. Vous ne pouvez pas remplacer sprints avec des courses de longue distance. Si vous examinez la mécanique du sprint, après votre jambe avant touche le sol, vous poussez sur la surface très dur pour vous propulser vers l'avant. Ce mouvement de poussée plus dur est de construire votre ischio-jambiers, fessiers, quad, et les muscles du mollet. Si vous avez besoin de plus de preuves de muscles plus forts et plus rapides, de comparer la musculature des sprinters et les coureurs de longue distance! Un des avantages de sprint est l'augmentation de la force des jambes. Les autres avantages comprennent plus de vitesse et un meilleur conditionnement. Pour sauter plus haut, vous devez sauter rapidement. Si vous avez déjà essayé de sauter sur une «boîte 24 au ralenti, vous savez combien il est difficile. Essayez le même exploit explosive et vous verrez qu'il est beaucoup plus facile. Amélioration de conditionnement permettra de diminuer votre graisse du corps qui se traduit par moins de bagages que vous devez effectuer lors d'un saut. Obtenir plus fort est une composante d'un programme de saut. Toutefois, si vous gagnez la graisse corporelle supplémentaire avec le muscle supplémentaire, vous niez les effets de devenir plus fort en premier lieu. C'est pourquoi l'ajout conditionné à vos séances d'entraînement pour sauter plus haut est partie de sprint important.The de votre saut formation supérieure peut être effectuée après une séance de musculation ou un autre jour. Vous devriez varier vos distances afin de maximiser son efficacité. Distances de 40-100 mètres devraient suffire. Plus la distance, moins les ensembles sont obligatoires. Si vous êtes un sprint de 40 mètres, vous devrez peut-être répéter 10 séries de sprints. Si vous êtes un sprint de 100 mètres, vous n'aurez besoin que 5 sets.Sprinting avait une multitude d'avantages qui incluent un meilleur conditionnement, les jambes fortes, et plus de vitesse. Tous ces attributs sont cruciaux si vous avez besoin d'un plus grand saut. Non seulement vous aurez plus de houblon, vous deviendrez un meilleur joueur en général. Tous les athlètes doivent ajouter sprints dans leur saut formation supérieure
par:. Chris Greggs