Quels sont les 3 différents types d'exercices qui favorisent une vie saine?

Types d'ordres ExercisesIn de contrôler notre poids et rester en bonne santé, des exercices physiques réguliers couplé à une alimentation équilibrée sont des ingrédients essentiels. Il existe de nombreux avantages pour la santé associés à l'exercice, qui stimulent le système immunitaire et protège contre les maladies chroniques comme le diabète et les problèmes cardiaques. Un mode de vie sédentaire ou tout simplement un sans aucun exercice physique est une invitation pour plusieurs maladies et de troubles. L'obésité ou le surpoids est principalement associée à avoir un mode de vie sédentaire. Pourquoi est-il une telle énorme problème aujourd'hui avec l'obésité infantile? Très franchement, parce que nos enfants restent à la maison à regarder leurs ordinateurs ou sur les jeux vidéo. En tant que parents, nous devons inculquer l'importance d'être «actif». Nous devons donner l'exemple, il ne bénéficiera Types everyone.Different d'exercice: Il ya plusieurs raisons pour lesquelles les gens exercice, comme pour construire le muscle, de renforcer le système cardiovasculaire ou simplement de maintenir un style de vie actif. Quelles que soient les raisons, il est juste bon pour des raisons de santé. L'exigence quotidienne recommandée devrait au moins 30 minutes par exercice day.Aerobic: Aussi connu comme cardio-training, le but de ce type d'exercice est qu'il renforce les muscles et favorise l'endurance cardiovasculaire. L'exercice aérobie vise à améliorer l'apport d'oxygène par les cellules de l'organisme. En augmentant le mouvement des groupes musculaires de modérée à intense pendant une période prolongée (environ 20 minutes). Exemples d'exercices aérobiques sont en marche, le vélo, la danse, la natation, ou de s'engager dans tout type de sport. Idéalement, il est la meilleure façon de perdre du poids. Pour de meilleurs résultats, un entraînement d'intensité modérée devrait être lancé en premier une période d'échauffement terminée par une fraîche Exercice bas period.Anaerobic: Ou tout simplement, l'haltérophilie. Ce type d'exercice est effectué principalement à construire des muscles et améliorer leur taille, la force et l'endurance. L'exercice anaérobie, implique des activités musculaires telles que la musculation et le sprint. Des exemples courants d'anaérobie sont pull-ups et des push-ups, aviron, des squats et des sit-ups. Couple exercice anaérobie avec l'exercice aérobie pour obtenir un fonctionnement optimal de perte de poids results.Flexibility Exercice: exercice de souplesse accroît le mouvement des muscles et des articulations. Les types communs de formation de flexibilité sont étirement et de flexion. Ce type d'exercice permet d'éviter la raideur musculaire et des douleurs articulaires dans certains cas. Types d'exercices de flexibilité sont Tai Chi et Yoga. Comme dans l'exercice aérobie, une séance d'échauffement et de refroidissement doivent être inclus. Cela aidera à réduire les douleurs musculaires et /ou des blessures, ainsi que vous aider à la récupération des muscles.As vous pouvez le voir il est un type d'exercice pour chacun jeune ou vieux. Vous n'avez pas besoin d'exercice en plein air ou dans un gymnase, beaucoup de ces exercices peuvent être effectués dans le confort de votre maison à un coût minime. Des études ont montré que l'exercice améliore non seulement la santé physique, mais aussi aide à traiter depression.Like avec n'importe quoi dans la vie, juste équilibre entre l'exercice et la nutrition est conseillé. S'il vous plaît consulter un médecin avant de commencer un exercice de routine
par:. Ashley Moore