Conseils pour Tapis de course Safe Workouts

Vous pourriez penser qu'il particulière pour en savoir plus sur la sécurité tapis roulant, pour la plupart des choses parlé sont juste du bon sens. Cependant, la sécurité devrait être les utilisateurs les plus prioritaires et haute doivent prendre en compte. Voici quelques choses que vous devriez avoir besoin de garder à l'esprit: • Toujours réchauffer. Il est essentiel de se dégourdir les muscles et les réchauffer lentement en marchant à une vitesse ne dépassant pas 1,5 à 2 mph pendant une minute ou deux. Commutation des talons aux orteils pendant trente secondes chacun, puis en étirant votre foulée pour une minute vous aidera à étirer tous les muscles correctement et uniformément. Si vous avez augmenté votre niveau de condition physique après un certain temps, vous pouvez augmenter la vitesse de votre échauffement pour aussi vite que 4 mph, ce qui est fondamentalement marche rapide ou un jogging léger. • Augmentez la vitesse de votre entraînement lentement. Vous devriez rester à un niveau de quatre semaines avant de passer au prochain niveau de difficulté. Plus vite et vous risquez plus de tâches à la fois vos muscles ou de subir une blessure. C'est l'un des conseils les plus importants pour entraînement sur tapis roulant à garder à l'esprit. Le burn-out est souvent le résultat d'essayer de se précipiter aux résultats. • refroidir toujours vers le bas. Hopping le tapis roulant après l'exécution et de s'asseoir est une invitation pour les crampes musculaires ou pour le pire. Vous devez ralentir votre rythme et permettre à vos muscles et le rythme cardiaque revienne à la normale alors que vous êtes plus de moving.There, s'il vous plaît prêter attention aux choses suivantes: 1) Ne compromettez pas votre sécurité et sauter de la machine pour répondre à la téléphoner ou de changer de chaîne et laisser la course de la courroie. Toujours utiliser le bouton pause et reprenez votre entraînement sur tapis roulant lorsque vous êtes ready.2) Ne regardez pas vos pieds pendant que vous marchez sur le tapis roulant. Soyez prudent! Soit garder les yeux vers l'avant ou sur son écran de la console. C'est parce que vous risquez de perdre le sens de votre position sur la ceinture, vous pourriez être trop près de l'arrière de la ceinture et à l'automne, ou vous pourriez être trop près d'un côté et de perdre votre balance.3) Pour suspendre ou arrêter la machine, utilisez le bouton d'arrêt d'urgence. Cela arrête le mouvement immédiatement si vous vous sentez pris de panique que la ceinture de tapis roulant se déplace plus vite que vous pouvez exécuter ou pour toute autre reason.These de sécurité sont quelques petits, utile et pratique des conseils sur tapis roulant sécurité séances d'entraînement pour vous. Profitez de votre tapis roulant
Par: Dean Piazza