At Home Ab séances d'entraînement pour un ventre plat

Après une séance d'entraînement à la maison est une excellente façon de se mettre en forme et les abdominaux est l'une des meilleures parties de l'organisme de formation à la maison. Pour obtenir un excellent entraînement abdominal vous n'avez besoin d'aucun équipement de fantaisie ou de beaucoup d'espace et je vais vous montrer des exercices qui peuvent être faites presque n'importe où. A la maison, dans le parc, au bureau, ces exercices peuvent être effectués n'importe où . La seule suggestion que je fais est d'utiliser un tapis si le sol est dur pour protéger les exercices pour le dos et abdominaux pour les rendre plus confortables. Lorsque vous planifiez votre maison ab séance d'entraînement devrait inclure des exercices qui font travailler les 3 grands domaines des abdominaux : abdominaux supérieurs abdominaux supérieurs Basse AbsOblique entrent en jeu lorsque vous faites des exercices qui se déplacent le haut du corps vers le bas , comme s'asseoir et de redressements assis . Inférieurs abs s'énerver pour déplacer la partie inférieure du corps à des exercices abdominaux supérieurs tels que inverse et la pendaison soulève la jambe . Les obliques sont abordés avec des exercices tels que virages côté . Il ya quatre exercices abdominaux qui composent cette séance d'entraînement abdominale sont les suivantes . 1 . Abs Crunches2 . Inverser craquements 3 . Abdominal Crunch oblique 4. ThrustersNewbies de la hanche - Faire 10 répétitions de chaque exercice dans l'ordre indiqué , sans repos entre les exercices . Reste 30 secondes, puis remplir un autre 2-3 series.Intermediate - Effectuer 20 à 30 répétitions de chaque exercice . Reposez-vous 30 secondes et répétez pendant encore 3-5 séries . Avancé - Effectuez 50 répétitions de chaque exercice . 30 secondes de repos et répéter encore 3 à 5 fois. La chose la plus importante à retenir pour obtenir six pack abs est que le pack de 6 ne sera pas visible à moins que vos niveaux de graisse corporelle sont around14 % et inférieur
par: . Chris J Watson