Get Active dehors de ce printemps

Avec l'hiver qui commence enfin à s'estomper, il est temps pour accueillir le printemps - le moment idéal pour ajouter quelques activités de plein air dans votre exercice routine.Exercising extérieur n'apporte pas que des avantages physiques. Selon une étude réalisée par l'Université d'Essex, activités de plein air ont également été montré pour améliorer l'estime de soi d'une personne et de réguler l'humeur ... de puissants facteurs qui influent grandement sur votre bien-être mental. Donc, si vous souffrez de blues de l'hiver, en travaillant dans l'air frais pourrait faire vous êtes happier.Here quatre grandes activités physiques en plein air pour le printemps: -1. Vélo: Cet exercice est merveilleux pour les débutants et les athlètes. L'intensité peut être ajustée à vos besoins spécifiques et est plus facile sur les genoux rapport à la course. Un autre avantage est que c'est aussi bon pour l'environnement comparé à faire de courtes distances dans la voiture. Si vous ne vous sentez cet exercice est pour vous, être prêt à faire un petit mais important investissement comme l'achat d'un casque bien ajusté et /ou un équipement de protection vous safe.2 garder. Randonnée: Maintenant que la neige et la glace a (heureusement) fondu, c'est le moment idéal pour explorer les grands espaces - et il n'y a pas de meilleure façon de le faire que par la randonnée pédestre. Cet exercice va littéralement défier chaque partie de votre corps, y compris les bras, les jambes et le dos. Curieusement, les études montrent également que les gens qui prennent leurs randonnées dans la forêt sont moins susceptibles de souffrir de dépression. Cette activité est génial pour la santé à la fois votre physique et mentale. 3. Roller: comme le vélo, roller est un fabuleux moyen pour améliorer votre santé cardio-vasculaire, tout en tonifiant vos muscles ischio-jambiers également, quads et les fessiers. Il est également moins lourd sur vos genoux, ce qui en fait une alternative efficace à monter les escaliers ou la course. Toutefois, elle ne nécessite beaucoup de coordination et donc d'apprendre à roller peut être initialement difficile. Pourtant, une fois que vous aurez maîtrisé la technique, vous aurez grand plaisir de tout en même temps brûler des tonnes de calories.4. Marche: Bien sûr, vous le faites tout le temps, mais en prenant une marche rapide de 30 minutes de marche chaque jour pourrait aider à améliorer votre santé cardiovasculaire. Elle ne coûte rien tant que vous n'avez pas besoin de matériel spécifique, ce qui en fait un choix accessible quel que soit votre situation financière. Les études montrent aussi qu'il peut abaisser la tension artérielle et réduire votre risque de type 2 diabetes.So qu'attendez-vous pour? Sortez et faites un peu d'exercice éclatant de stress dans un bel endroit pour nourrir votre esprit, corps et âme
par:. THEO Wood Royaume-Uni entraîneur personnel