D'autres façons de réduire le cholestérol

hypocholestérolémiant sans drogue est possible grâce à des changements dans votre alimentation, mais si vous ajoutez d'autres stratégies non-alimentaires, vos efforts seront accélérés. Même si un régime spécifique est la meilleure façon de réduire le cholestérol, il ya d'autres façons que vous pouvez vous aider à atteindre votre objectif de maintenir des niveaux sains de cholestérol sans recourir à des médicaments sur ordonnance. Une des meilleures façons de le faire est avec l'exercice aérobie pour réduire le cholestérol. Ce n'est pas un substitut à des changements alimentaires cependant, mais une partie d'un programme d'ensemble global que si elles sont suivies, vous donnera les résultats escomptés. Il s'agit de votre biologie, et de votre engagement. En plus des nombreux autres avantages, l'exercice aérobique augmente votre taux de HDL, le «bon» cholestérol, ce qui abaisse vos LDL, le «mauvais» cholestérol. Ceci est accompli à travers le renforcement de votre coeur et le système cardio-vasculaire, ce qui améliore la circulation du sang plus richement oxygéné. Cardio exercice axé rend vos artères et les veines plus élastique et souple, et moins susceptibles de permettre l'accumulation de la plaque dans les lipoprotéines de basse densité ou LDL méchant,. Ce type d'exercice entraîne votre foie à produire plus de HDL trop, qui "vide" loin LDL dans les avantages process.Other de l'exercice aérobie sont: 1) réduit stress2) corps fat3 réduit) l'amélioration de muscle tone4) l'amélioration de sang pressure5) que vous vous sentiez plus reposé et relaxed6) l'amélioration de la qualité des types sleepThe d'exercice aérobie qui se qualifient sont en cours d'exécution, la marche rapide, la corde à sauter, le vélo, l'aviron, la natation et le ski de fond. Tennis, squash sont bien aussi, mais elles ne punir vos articulations plus, et ne sont pas recommandés pour le long terme. C'est toujours une bonne idée de s'étirer avant toute forme d'exercice. Cela limite les chances de muscle tire, et contribue à rendre vos ligaments plus élastique tout en augmentant leur amplitude de mouvement. La fréquence d'entraînement aérobie optimale est de 5 fois par semaine pendant 30 minutes, mais la plupart des avantages ci-dessus viendra d'une tout autre horaire de jour pendant 20-30 minutes. Il s'avère que l'esprit est un outil puissant pour gérer toutes les afflictions physiques imaginables. Le non-aérobie, exercice de méditation, yoga, peut avoir un effet positif sur votre taux de cholestérol trop. Le cortisol est l'hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Une réponse de cortisol constamment stimulé va produire de nombreux effets indésirables dans votre corps. Grâce à l'art ancien de calmer l'esprit, la pratique du yoga permet de réduire efficacement le stress, l'anxiété et la production de cette hormone potentiellement dangereux, et est donc automatiquement un réducteur de cholestérol
par:. Marc Preston