Remèdes efficaces Back Pain Pour les coureurs

Beaucoup de médecins vous diront que le corps n'est pas conçu pour de longs runs. Vous aurez probablement répondre à certains hommes et femmes qui ont endommagé leurs genoux parce qu'ils ont passé de nombreuses années jogging. Même si la course est une forme populaire d'exercice, elle peut être dangereuse si elle n'est pas effectuée correctement. Jogging a la réputation de causer une variété de blessures, y compris les maux de dos. Course sur de longues distances peut être l'une des causes de la douleur au bas du dos, mais l'exécution peut réduire les maux de dos si l'exercice est effectué correctement. Il peut être difficile de croire que le jogging est un remède à la douleur dorsale efficace, surtout si la marche ou la course s'aggrave votre mal de dos. Comme beaucoup d'autres exercices, le jogging peut être un moyen efficace pour améliorer les problèmes de dos. Suivez les étapes décrites ci-dessous pour savoir comment améliorer les maux de dos, tout en continuant de faire du jogging. 1) Stretching. Élongations musculaires sont l'une des principales causes de la douleur au bas du dos. Le stretching est un des meilleurs remèdes de maux de dos. Il est important que vous preniez le temps de réchauffer les muscles et étirer correctement avant de jogging. S'étendant garde du corps souple et aide à prévenir les blessures. 2) Rouler vos pieds. Certains coureurs touchent le sol trop dur comme ils courent. Cela met une pression excessive sur les articulations et peut endommager leurs genoux, les chevilles et les pieds. Lorsque les coureurs débarquent dans le mauvais sens, il peut provoquer des traumatismes sur le corps et il est l'une des causes de la douleur au bas du dos. Vous devez être conscient de votre foulée en cours d'exécution et se concentrer sur l'atterrissage d'un pied roulant plutôt que d'un pied de prédilection. 3) Maintenir une bonne posture. Une bonne posture n'est pas seulement un reste de l'époque victorienne, il enseigne le corps et la colonne vertébrale de s'aligner correctement. Vous devez éviter de vous courber et faites de votre mieux pour marcher avec aisance. Une bonne posture est l'un des meilleurs remèdes de maux de dos et il est important pour les coureurs d'avoir une bonne posture. En plus de la douleur, une bonne posture permet d'exercer une tâche plus facile et aide le corps à se sentir équilibré. 4) Renforcer votre cœur. Un corps qui n'est pas en équilibre est une des causes les plus fréquentes de douleurs au bas du dos, de sorte que, tout en renforçant les muscles du dos assurez-vous que vous augmentez aussi les muscles abdominaux. Un estomac solide soutient le corps lors de runs et vous aide à maintenir une bonne posture pendant l'entraînement. 5) Passez du temps à se détendre. Les muscles du corps tendus accroître l'impact de la course. Pour garder vos muscles de devenir trop serré, vous devriez pratiquer une bonne posture sans crisper votre corps. Si vous trouvez cela difficile alors pratiquer des exercices de respiration profonde pendant vos séances d'étirement. Méditation ciblée peut forcer les muscles à se détendre. 6) Portez des chaussures correctes. Chaussures de jogging de haute qualité sont chers parce qu'ils offrent le plus de soutien. Ils offrent beaucoup de rembourrage qui protège les pieds pendant l'entraînement. Vous devez vous assurer que les chaussures que vous avez sélectionnés offrent suffisamment de soutien et de rembourrage. Il est également important pour les coureurs de choisir la taille de la chaussure droite. Ces suggestions ne peuvent pas servir de remèdes complets de maux de dos, mais ils peuvent aider à vous protéger lors de vos séances d'exercice et de réduire toute douleur dorsale que vous avez connu. Si vous êtes dans la douleur, il pourrait provenir d'une variété de causes de douleurs au bas du dos, mais l'exécution ne doit pas être une de ces causes si l'activité est exercée correctement
par:. Avery Lane