Diabetes Control grâce à une alimentation saine

Un diagnostic de votre médecin de pré-diabète ou un état diabétique existante évoque un certain nombre de visions pas trop agréables. Parmi les nombreuses sont des pensées d'avoir à renoncer à la plupart de vos aliments préférés. En fait, cela ne doit pas en être ainsi, que vous pouvez trouver un assortiment de recettes diabétiques que vous pouvez envelopper vos papilles autour. Vous n'avez pas à commencer à manger des aliments spéciaux, ni ne vous devez suivre un régime compliqué. Pour la plupart des gens, manger à intervalles réguliers et s'en tenir à un régime alimentaire varié en quantité modérée ira un long chemin vers éviter bien des complications graves associées au diabète. Manger à peu près la même quantité et à la même heure chaque jour est une étape importante vers le maintien des niveaux de sucre dans le sang stable.Your première étape critique vers la formulation d'un plan de régime diabétique doit être avec l'aide d'un diététicien. La diététiste examinera votre style de vie, vos médicaments, votre poids et d'autres conditions médicales existantes afin de concevoir un régime qui est juste juste pour vous. Il n'est pas inconcevable que ce plan pourrait aussi inclure vos aliments préférés, ainsi vous serez toujours en mesure de tirer plaisir de vos repas. L'objectif de votre plan sera mis sur la consommation d'aliments qui sont riches en éléments nutritifs, faibles en gras, et modérée en calories. Il existe de nombreux livres de cuisine du diabète disponibles avec des repas nutritifs mais savoureuse pour vous aider dans cette StartedNot endeavor.Getting toujours ne nous portons une attention particulière à ce que nous mangeons, nous nous concentrons davantage de plaire à notre palais plutôt que de nutrition. Pour les diabétiques que ce sera un ajustement majeur, mais critique. Voici l'ABC de faire ces ajustements comme suggéré par l'American Dietetic Association: (A) "sucre modérée, graisses et hydrates de carbone" - Typiquement glucides prennent de cinq minutes à trois heures pour être digérés, les graisses peuvent prendre huit heures ou plus par opposition à protéines qui prennent les trois à six heures. Par conséquent, la raison pour laquelle les aliments riches en matières grasses (crème glacée) élève le niveau de sucre dans le sang plus lentement que les légumes (carottes). Il est recommandé que l'apport en graisses doit être inférieure à 30% de vos calories quotidiennes. Desserts et sucreries n'ont pas à être complètement éliminé de votre alimentation, mais peut être mangé une ou deux fois par semaine, en quantités modérées (B) «Mangez cinq fruits et légumes chaque jour." - Remplacez votre taux de sucre des aliments produisant des fruits ou des légumes, ce sont de bonnes sources de vitamines, de minéraux et de fibres. Les fibres solubles trouvent principalement dans les fruits, les légumes et certaines graines, des glucides de pièges et de ralentir l'absorption du glucose. Légumes qui sont fortement recommandés sont: les haricots rouges cuits (classé parmi les aliments riches en fibres solubles les plus élevés) et les carottes qui sont également très prisée pour avoir un effet positif sur les niveaux de glucose dans le sang (C) "Mangez plus de féculents" - Les féculents sont un élément important. le cadre d'un régime alimentaire sain. Pains de grains entiers, les céréales, les pâtes, le riz et les féculents comme les pois, le maïs, les pommes de terre et les patates douces peuvent être inclus dans vos repas. Votre partie doit cependant être modérée, de 3 à 4 portions quotidiennes d'aliments contenant des glucides sont considérés adequate.Learning quoi, comment et quand manger est un pas de géant vers la prise de contrôle de votre maladie. Il n'ya pas de nourriture ou de régime parfait pour les diabétiques, l'objectif de chaque plan est de fournir une variété d'aliments qui fourniront suffisamment subsistance tout en gardant votre niveau de sucre dans le sang sous contrôle. Votre régime alimentaire ne doit pas être fade, il ya un certain nombre de livres de recettes diabétiques disponibles, vous pouvez également faire preuve d'audace et d'expérimenter avec certains de vos recettes préférées, toujours en étant conscient de vos limites alimentaires. Pour plus d'informations sur la suite d'un plan de repas de diabète, vous pouvez rechercher ou demandez à votre diététiste sur «pyramide alimentaire», «Création de votre assiette», et «Le calcul des glucides". Ce sont tous différents plans et vous pouvez choisir ce qui est le plus adapté pour vous. Comme mentionné précédemment, il ya diverses recettes diabétiques et les livres de recettes de diabète pour vous aider à rendre cette transition plus agréable. Grâce à une gestion minutieuse de votre régime alimentaire, l'exercice et de prendre vos médicaments (si nécessaire) tel que prescrit par votre médecin, permettra de minimiser tout risque d'escalade de votre maladie à un niveau plus critique, voire éliminer votre dépendance à l'insuline ou d'autres médicaments. 2010 Goldeneramart.com - Tous droits réservés
par: Duchess
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