Alimentation santé - lutter contre les troubles bipolaires de l'humeur en modifiant votre alimentation

En changeant le régime bipolaire [conçu pour les personnes souffrant d'un trouble bipolaire], vous pouvez stabiliser votre humeur et prévenir les sautes d'humeur, un autre bonus de ce régime est la perte de poids et une augmentation de l'énergie levels.What est trouble bipolaire Il s'agit d'une condition impliquant des cycles de dépression, l'exaltation et la manie et peut provoquer l'apparition de sautes d'humeur, ces sautes d'humeur - il être la dépression, l'exaltation ou la manie - peuvent aller de haut en bas et vice-versa dans une affaire de minutes, mais ont généralement tendance à être gradual.There ya 6 règles simples et essentielles en ce qui concerne l'alimentation: 1) augmenter votre apport en acide folique [l'un des 3 éléments nutritifs éprouvées qui aident à ce problème]. Vous trouverez ce nutriment dans la plupart des légumes, en particulier les folates ceux-feuilles [chou et Bruxelles au printemps de choux à l'esprit] 2) Low protéines grasses [comme le poisson, la volaille et la viande maigre] sont essentiels, car il est connu que les protéines améliorent les humeurs et la vigilance. Personnes bipolaires ont souvent besoin de renforcer leurs «neurotransmetteurs» critiques et les protéines dont ils ont consommé stimule la production de certains des plus importants [noradrénaline et la dopamine]. Se souvenir de poissons à choisir ceux riches en acides gras oméga 3 que ces acides gras ont été prouvés au profit des personnes atteintes de cette problème3) Fruits frais peuvent être consommés avec modération, disons 1 à 3 portions par jour. Essayez de limiter les «autres» sucres autant que vous le pouvez - sirop, miel et la mélasse sont un bon example.4) Évitez les «mauvais glucides» comme le pain, le riz, des nouilles ou des pâtes, etc [ceux-ci sont très raffinées et ont généralement sucre ajouté ] ou au moins essayer de les limiter. Ces mauvais glucides peut vous rendre fatigué, vous faire prendre du poids et le désordre avec vos niveaux d'insuline. Ceci est non négociable en raison du fait que certains médicaments bipolaire entraîner un gain de poids et un léger cas de diabète. Essayez d'aller à grains entiers et de s'y tenir glucides non raffinés que la lente libération de ces réguler la libération de sérotonine qui est excellent pour lutter contre le stress et aider à une relax.5) Essayez d'éviter ou de remplacer toutes les graisses saturées que vous consommez normalement avec une bonne santé comme l'huile d'olive. Rappelez-vous l'huile de poisson est très important pour la consommation d'oméga 3.6) Limitez la quantité d'alcool que vous consommez, en fait, essayer d'éviter complètement si vous êtes bipolaire [les calories vides et des glucides supplémentaires combinés avec des fluctuations d'humeur causés par l'alcool pourrait être catastrophique] . Il est également un fait bien connu que la plupart des alcooliques sont bipolar.Remember à prendre une certaine forme de supplément pour augmenter votre apport quotidien en nutriments essentiels nécessaires pour aider avec ce trouble, que peu importe combien nous essayons de changer notre régime alimentaire pour y inclure ce qui est saine et bénéfique pour notre problème, il ya toujours de la place pour plus d'
par:. Candice McInnes